鈣劑的最佳服用時(shí)間是在晚上，因?yàn)榘滋烊D飲食里都含有一定鈣劑，白天日光比較充足，太陽(yáng)照射會(huì)增加維生素D的形成，體內(nèi)鈣補(bǔ)充相對(duì)晚上要豐富。
晚上沒(méi)有太陽(yáng)光的照射，沒(méi)有維生素D，人體的骨性代謝在晚上會(huì)脫鈣，維持血鈣的平衡，這時(shí)沒(méi)有食物攝取，沒(méi)有鈣質(zhì)補(bǔ)充，所以晚上補(bǔ)鈣可以抑制骨脫鈣的加速，提供鈣原料。在晚上胃腸道處于休息狀態(tài)，沒(méi)有白天的各種食物、飲料影響，會(huì)更充分的集中精力來(lái)吸收鈣，所以晚上服用鈣是比較好的時(shí)間。一般在晚上睡前的1-2小時(shí)來(lái)服用比較合適，服用鈣可以更好的睡眠，可以減少夜間腿抽筋情況發(fā)生，晚上吃鈣片也不容易產(chǎn)生胃腸道反應(yīng)，因?yàn)槲改c道比較空，沒(méi)有其它食物干擾，所以最佳服用時(shí)間是在晚上。
補(bǔ)鈣要打持久戰(zhàn)，要長(zhǎng)期、均衡的補(bǔ)鈣，既不可突擊吃藥、突擊補(bǔ)鈣，也不可三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
