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全香美
副主任醫(yī)師

牡丹江市中醫(yī)醫(yī)院

兒科

小女孩太胖了怎么減肥

2023-07-07 11:08

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語(yǔ)音內(nèi)容

小女孩太胖了也屬于營(yíng)養(yǎng)不良，是因熱量攝入過多導(dǎo)致脂肪堆積過多所形成的一種亞健康的狀態(tài)，具體減肥方式如下：1、一定要保證日常生活當(dāng)中均衡合理飲食，也就是水果、蔬菜、肉類等主食要什么都吃，不能偏食、挑食。但是要適當(dāng)減少每一頓的整體攝入量，也就是在正常生活當(dāng)中一頓飯如果吃一碗米飯，為了控制體重需要每次減少1/4，但是不能過度減少，讓孩子不能有明顯的饑餓感，這是飲食原則。2、一定要加強(qiáng)活動(dòng)，每日增加有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過跑、跳、走等方式，根據(jù)孩子運(yùn)動(dòng)的耐受強(qiáng)度，每日進(jìn)行30-60分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于增加機(jī)體的代謝，有利于減肥。3、個(gè)別小兒如果特別肥胖，血脂特別高或者嚴(yán)重影響肝功能時(shí)，需要帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予藥物治療。

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