国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<th id="bxdkn"></th>

聶志揚(yáng)
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

綜合內(nèi)科

步行可以減肥嗎

2023-10-13 14:22

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 步行可以減肥嗎

01:23

語音內(nèi)容

快速的步行可以起到一定的減肥作用，減肥需要通過控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來共同達(dá)到目的?？刂骑嬍尘鸵龅缴俪愿邿崃康氖澄?，少吃油膩的食物，多吃高蛋白以及富含維生素的食物，另外要規(guī)律一日三餐。而運(yùn)動(dòng)至少要進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，才可以起到消耗能量的作用。
中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快步走等。所以快速的步行可以起到一定的減肥作用，但是如果只是緩慢的散步，沒有辦法達(dá)到減肥的作用。通常建議在飯后30-60分鐘以后進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-60分鐘為宜。這樣既可以不影響消化，又能夠?qū)z入的熱量盡快釋放出去，避免脂肪的堆積。

分享:

60

相關(guān)推薦

步行的好處

"堅(jiān)持步行對(duì)身體有很多好處如：1、步行是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠使心肺功能得到提升，能夠增加回心血量，同時(shí)還能夠增加人體的肺活量，有強(qiáng)化心臟和肺臟功能的效果，尤其是既往存在...

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/04 收聽(94220)

社區(qū)功能性步行、家庭功能性步行和治療性步行的區(qū)別

"符合下列標(biāo)準(zhǔn)即可認(rèn)為達(dá)到社區(qū)功能性步行：1、終日穿戴支具并能耐受；2、能連續(xù)走900m左右；3、能上下樓梯；4、能獨(dú)立進(jìn)行日常生活動(dòng)作。除2外均能達(dá)到者，可列為家庭功能性步行...

語音時(shí)長(zhǎng)01:39''

周紅俊│中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛醫(yī)院

2023/08/28 收聽(82684)

步行心率136正常嗎

患者步行時(shí)心率是136次/分是否為正常值，需要根據(jù)患者年齡推算。如果18歲男性步行時(shí)心率到136次/分，是正常的心率值。如果80歲老年人步行時(shí)心率到136次/分，則不正常...

李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/04/05 播放（87748）

長(zhǎng)期步行能降壓?jiǎn)?/a>

長(zhǎng)期步行對(duì)于降壓沒有明確作用，目前沒有臨床證據(jù)支持長(zhǎng)期步行能夠降低血壓，或者對(duì)控制血壓有好處。但進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓的控制有益處，但是要進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)期步行。如果為...

周恒│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/10/14 播放（62596）

步行心率多少算正常

有個(gè)公式220減去年齡乘以80%，這是正常運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率。

比如60歲的人，最高心率應(yīng)該是采用220減去60等于160，再乘以80%是128次/分，就是60...

李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/03/22 播放（27356）

6分鐘步行多少米正常

6分鐘步行試驗(yàn)主要是針對(duì)心衰患者進(jìn)行檢查，評(píng)估患者目前心功能狀態(tài)下降程度。所以6分鐘步行試驗(yàn)通常并不判斷行走的距離是否為正常，因?yàn)檎Ｈ藷o需進(jìn)行此試驗(yàn)。

周恒│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/02/12 播放（75968）

步行心率130正常嗎

如果在步行過程中心率達(dá)到了130次/分，這屬于正常現(xiàn)象。如果人在靜息狀態(tài)下，常規(guī)心率應(yīng)該在60-100次/分，如果心臟跳動(dòng)節(jié)律靜息狀態(tài)下在正常節(jié)律期間，既可以維持好心臟的...

朱航│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2023/12/25 播放（39859）

步行腰疼是怎么回事

病人在步行時(shí)出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，可能是病人的步行活動(dòng)量比較大，導(dǎo)致腰部的肌肉組織發(fā)生損傷，肌肉內(nèi)產(chǎn)生了過多的酸性物質(zhì)，就會(huì)有腰部的疼痛、腫脹等情況。在病人步行時(shí)，腰部的肌肉組織會(huì)承受...

語音時(shí)長(zhǎng)01:08''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/30 收聽(54250)

步行心率多少算正常

運(yùn)動(dòng)后的心率要快于靜息狀態(tài)下的心率，正常成年人靜息狀態(tài)下的心率在60-100次/分。步行狀態(tài)下正常心率

盛杰│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/10/22 播放（63792）

步行頭暈怎么回事

如果在走路的過程中出現(xiàn)頭暈的癥狀，首先要考慮是否與步行過程中的血壓升高有關(guān)，如果在運(yùn)動(dòng)中血壓過度升高，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。就需要進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，了解全天血壓水平，決定是否需...

語音時(shí)長(zhǎng)01:03''

徐新娜│北京積水潭醫(yī)院

2023/07/15 收聽(77978)

步行腳麻是怎么回事

"步行時(shí)腳麻可以是以下幾種原因引起：第一、腰椎間盤突出，嚴(yán)重的腰間盤突出可以導(dǎo)致走路時(shí)神經(jīng)根受壓嚴(yán)重，而導(dǎo)致腳麻的癥狀，這是從臀部、大腿后側(cè)放射到足背、足底、小腿外側(cè)的麻木，這...

語音時(shí)長(zhǎng)01:24''

?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

2023/07/25 收聽(36122)

每天步行十公里的好處

徒步是非常好的運(yùn)動(dòng)，徒步可以鍛煉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等，增強(qiáng)體力。徒步是相對(duì)較安全的方式，對(duì)身體負(fù)擔(dān)相對(duì)較低，是中老年人、體質(zhì)較弱人群和疾病恢復(fù)期人群常用的...

語音時(shí)長(zhǎng)01:47''

徐暉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/09/24 收聽(91394)

堅(jiān)持步行對(duì)女人的好處

走路是對(duì)人體非常有益的健身運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持步行對(duì)于女人的好處非常多，比如可以改善記憶力、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還可以增強(qiáng)心臟功能，對(duì)于預(yù)防心肌疾病有一定的好處。通過走路可以增強(qiáng)肌肉的...

語音時(shí)長(zhǎng)01:25''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/10/24 收聽(56908)

如何避免步行損傷膝關(guān)節(jié)

"一般可以通過以下幾種方法避免步行損傷膝關(guān)節(jié)：1、平時(shí)應(yīng)穿平底、厚底鞋，避免穿高跟鞋，否則可能會(huì)使膝關(guān)節(jié)應(yīng)力增加，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨和半月板發(fā)生慢性積累性損傷。此外，平時(shí)應(yīng)避免快速...

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/02/14 收聽(11070)

六分鐘步行試驗(yàn)是怎么回事

六分鐘步行試驗(yàn)是針對(duì)中、重度心肺功能障礙患者所進(jìn)行的簡(jiǎn)單的心肺評(píng)估，通過對(duì)患者六分鐘內(nèi)步行進(jìn)行測(cè)定，了解患者有無心肺功能下降。主要內(nèi)容是，在六分鐘的有限時(shí)間內(nèi)，患者進(jìn)行有...

李風(fēng)雷│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/01/23 播放（53194）

6分鐘步行試驗(yàn)分級(jí)

6分鐘步行試驗(yàn)可以用于評(píng)估慢性心力衰竭患者的運(yùn)動(dòng)耐力，是心功能評(píng)估的方法之一。具體的方法是要求患者在直行的走廊里盡快地行走，測(cè)定6分鐘步行距離，根據(jù)患者步行的距離將心力衰...

邢華│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/26 播放（66426）

心衰步行試驗(yàn)是什么

心衰步行試驗(yàn)即6分鐘步行試驗(yàn)，這是一種簡(jiǎn)單、易行且安全、方便的檢查。這種檢查主要是通過評(píng)價(jià)心力衰竭患者的運(yùn)動(dòng)耐力，評(píng)價(jià)心力衰竭患者的病情嚴(yán)重程度以及治療后的效果，具體要求是患者...

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

周泠淇│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/27 收聽(24092)

6分鐘步行試驗(yàn)正常值

6分鐘步行試驗(yàn)是一種評(píng)估目前心衰恢復(fù)情況如何的一種檢測(cè)方法。同時(shí)還可以評(píng)估目前患者實(shí)際心衰的嚴(yán)重程度如何。一般建議患者在平直的走廊里一直走，走6分鐘。如果行走6分鐘的距離小于1...

語音時(shí)長(zhǎng)01:10''

魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/24 收聽(35658)

6分鐘步行試驗(yàn)是什么意思

"6分鐘步行試驗(yàn)是常用于測(cè)試心肺功能的簡(jiǎn)單、易操作的試驗(yàn)，臨床上以心內(nèi)科及呼吸內(nèi)科較常用，心內(nèi)科常用于評(píng)估病人的心功能狀態(tài)，及治療后心臟功能的恢復(fù)情況。6分鐘步行試驗(yàn)操作，對(duì)患...

語音時(shí)長(zhǎng)01:19''

唐學(xué)文│衡陽(yáng)市中心醫(yī)院

2023/05/21 收聽(42094)

6分鐘步行試驗(yàn)是什么

"6分鐘步行試驗(yàn)是一種評(píng)估心力衰竭患者心臟功能的一種辦法，前提要求患者的病情相對(duì)穩(wěn)定，如果患者在心力衰竭急性期不就建議做此檢查。要求患者在一個(gè)平直的走廊里盡量快走，患者在行走過...

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

陳光遠(yuǎn)│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/13 收聽(11002)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃166次

有來簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved