圓柱頸椎枕能夠應(yīng)用一夜，只要能夠感覺舒適就行。頸椎枕主要是用來治療頸椎病，臨床的效果并不是很好。頸椎枕原則就是應(yīng)用體位，使頸椎得到生理曲度的恢復(fù)。這種恢復(fù)是被動(dòng)的狀態(tài)下恢復(fù)，也就是肌肉組織沒有進(jìn)行主動(dòng)收縮，當(dāng)他站立的時(shí)候又恢復(fù)到原先的狀態(tài)。所以沒有效果，只有加強(qiáng)頸椎的主動(dòng)功能鍛煉才能夠達(dá)到以上的目的。
鍛煉方法有小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，以及游泳等。前兩種動(dòng)作主要適合于剛開始鍛煉的人，后兩組動(dòng)作主要適合于熟練者，日常生活中如果有時(shí)間，游泳當(dāng)然更好。另外，在白天的時(shí)候盡量減少長時(shí)間低頭，避免含胸收腹的動(dòng)作，對預(yù)防頸椎病也很有好處。
