粗糧、綠色蔬菜、牛肉、羊肉、植物蛋白等食物有助于身體的新陳代謝，日常的生活中較多食物都可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用，比較常見(jiàn)的主食等。飲食上應(yīng)盡量減少精細(xì)性食物的攝入，可以增加粗纖維之類(lèi)的食物，常見(jiàn)的有苞米、玉米、蕎麥、紫薯、燕麥等，食物里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，還有多種的營(yíng)養(yǎng)元素和碳水化合物，可增加飽腹感，同時(shí)有利于身體健康，可以促進(jìn)身體的新陳代謝。
飲食上可以多吃富含有葉綠素類(lèi)的蔬菜，常見(jiàn)的有西蘭花、菠菜、西紅柿、黃瓜、生菜等。食物攝入人體后，能補(bǔ)充身體多種的營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)胃腸道的吸收和蠕動(dòng)，可增加身體的新陳代謝，還有利于減肥。因?yàn)樨i肉里面含有的脂肪比較高，不利于身體健康。所以肉類(lèi)方面可選擇牛肉、羊肉，牛肉、羊肉里面含有的脂肪量比較少，還有大量的維生素、蛋白質(zhì)、亞硝酸和各種的營(yíng)養(yǎng)元素，有利于身體健康。同時(shí)可以攝入植物蛋白類(lèi)食物，比如豆制品、腐竹、豆腐等，能夠加快身體的新陳代謝。
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