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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

吃什么食物有助睡眠

2023-05-19 06:09

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語音內(nèi)容

助眠的食物，主要是富含色氨酸、維生素B以及礦物質(zhì)的食物，主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、紅棗、酸棗、蓮子、花生、葵花子，還有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋，以及蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、桂圓，都可以改善睡眠，菠菜、萵苣等也可以改善睡眠。
失眠是多種因素造成，跟情緒、性格、環(huán)境因素、飲食習(xí)慣和軀體不適癥狀都有關(guān)系，需要進(jìn)行調(diào)整生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重的病人還需要用藥物來調(diào)整睡眠，再輔以助眠食物幫助睡眠，可以幫助改善睡眠。

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對(duì)于睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下：

1、香蕉：香蕉被稱為天然安眠藥，香蕉含有鎂，可以舒緩情緒、神經(jīng)，有助于睡眠。香蕉還含有色氨酸，色氨酸...

戚觀樹│浙江省中醫(yī)院

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陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/05/22 收聽(84412)

吃什么有助睡眠

睡眠是很重要的問題，人的一生有1/3要在睡眠中度過。所以睡眠不好，實(shí)際上是在透支生命。生活中有些東西，可以有助于睡眠，但是這僅僅是參考，但真的有睡眠障礙應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)師指導(dǎo)，開具處方...

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黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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什么有助睡眠

有很多方法都有助于睡眠，如果失眠的情況比較嚴(yán)重，可以在睡眠之前吃具有安神作用的中成藥，或者是具有催眠作用的西藥，都能很好的幫助睡覺。另外睡眠不好常和精神緊張、不放松有關(guān)系，還可...

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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吃什么藥有助睡眠

臨床上有助于睡眠的藥物較多，大致分為西藥和中藥，具體如下：

一、西藥：1、百樂眠、維生素B₁、谷維素，藥物副作用較小，建議患者口服一段時(shí)...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/20 播放（72916）

吃什么有助睡眠質(zhì)量

一些富含色氨酸的食物有助于睡眠質(zhì)量，因?yàn)樯彼嵊幸种拼竽X興奮的作用，能使人產(chǎn)生疲倦的感覺，可以使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，另外就是含有對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)性作用的肽類食物，可以使人產(chǎn)...

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瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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睡前吃什么有助睡眠

"睡前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水可以有助于睡眠，吃點(diǎn)紅棗、酸棗，也可以吃點(diǎn)小米、玉米，這些也都能夠有助于睡眠。通常情況下，富含維生素B和色氨酸的食物有助于睡眠。通過調(diào)整神經(jīng)的穩(wěn)定性和補(bǔ)充...

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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有助睡眠的藥有哪些

有助于睡眠的藥，市面上主要有兩種，一種是苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，有地西泮、勞拉西泮、奧沙西泮、氯硝西泮、馬來酸咪達(dá)唑侖、艾司唑侖、阿普唑侖等。另一種是非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，...

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國紅│北京醫(yī)院

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什么姿勢(shì)有助睡眠

"對(duì)于睡眠好的人，只要自身的習(xí)慣能夠讓自己安然入睡的姿勢(shì)都可以。對(duì)于睡眠不好的人，可以選擇側(cè)臥位睡覺，側(cè)臥位可以處于比較放松的狀態(tài)，有助于進(jìn)入睡眠，一般是右側(cè)臥位更加有助于睡眠...

語音時(shí)長(zhǎng)01:21''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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有助睡眠的藥有哪些

有助于睡眠的藥物很多，最常用的是苯二氮卓類藥物，也叫安定類藥物，安定類藥物當(dāng)中又分很多，包括艾司唑侖、地西泮、勞拉西泮、阿普唑侖、氯硝西泮等，都是臨床上非常常用的。

李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/16 播放（95548）

晚上吃什么水果有助睡眠

"晚上可以吃紅棗，紅棗能夠起到補(bǔ)益氣血，對(duì)改善睡眠有一定療效。其中有一位中藥湯劑叫歸脾湯，會(huì)加生姜和大棗做藥引子，起到補(bǔ)中益氣、安神的功效，晚上可以吃點(diǎn)大棗有助于睡眠。也可以吃...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/11/06 收聽(95574)

有助睡眠的方法

有助睡眠的方法有如下：第一、藥物可以使用安神補(bǔ)腦液、谷維素、褪黑素、佐匹克隆、舒樂安定。第二、睡前洗熱水澡能夠解除身體的疲乏，讓全身的肌肉處于松弛的狀態(tài)，洗澡時(shí)也消耗一部分能量...

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/18 收聽(34396)

晚上吃什么水果有助睡眠

晚上吃水果對(duì)于睡眠的影響并不是很大，有個(gè)體差異，盡量不要吃過于寒涼或引起胃腸道不適的水果，如過甜、過酸的水果盡量少吃，建議食用蘋果、圣女果、櫻桃、桃子等水果。

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/07/23 播放（94436）

喝什么有助睡眠

睡前喝牛奶或者蜂蜜水可以有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ毯头涿鬯几缓彼?、維生素等物質(zhì)，可以有利于改善睡眠。還可以泡蓮子百合茶以及菊花茶，也有助于睡眠。平時(shí)飲食方面主要是食用新鮮...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/04/11 播放（70432）

有助睡眠的穴位

臨床有助于睡眠的穴位有以下幾種：

1、四肢：主要有雙手、雙腳的遠(yuǎn)端穴位，如神門穴，處于腕橫韌帶的尺側(cè)，按壓此處的穴位，可以改善睡眠；還有內(nèi)關(guān)穴，在腕橫韌帶往上...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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有助睡眠的藥有哪些

助眠藥物有很多，主要分為中藥類和西藥類，具體如下：

1、西藥類：助眠的西藥有安定類藥物，以及思諾思、佐匹克隆，其中有傳統(tǒng)的藥物，也有新型藥物，都可以起到助眠作...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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有助睡眠的水果

"有助睡眠的水果有以下幾種：一、香蕉，香蕉中含有鎂，鎂可以松弛肌肉而有助于睡眠。二、櫻桃，酸櫻桃汁里面含有褪黑素，褪黑素可以調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。三、葡萄，葡萄里面也有褪...

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何香花│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

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有助睡眠的藥有哪些

"如果是偶爾失眠，可以吃鎮(zhèn)靜安神的藥物，比如艾司唑侖、地西泮片或者阿普唑侖之類的藥物。但是這些藥物通常在糾正失眠之后就可以停藥，不用長(zhǎng)期口服。如果是睡眠質(zhì)量差，也可以考慮從中藥...

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宋鑫│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/21 收聽(87660)

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