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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡前吃什么有助睡眠

2023-11-25 05:20

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語(yǔ)音內(nèi)容

睡前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水可以有助于睡眠，吃點(diǎn)紅棗、酸棗，也可以吃點(diǎn)小米、玉米，這些也都能夠有助于睡眠。通常情況下，富含維生素B和色氨酸的食物有助于睡眠。
通過(guò)調(diào)整神經(jīng)的穩(wěn)定性和補(bǔ)充神經(jīng)的有效物質(zhì)可以增加睡眠，起到改善睡眠的作用，所以在睡前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水、紅棗、酸棗，可以有效的改善睡眠和幫助睡眠，千萬(wàn)不能喝奶茶、咖啡、可樂(lè)等具有興奮作用的飲料，由于提神作用而使得失眠等癥狀發(fā)生。

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/03/08 播放（80808）

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"引起失眠的原因很多，治療的方法也很多，食療就是其中方法之一。喝牛奶是有助于睡眠的，但是要喝溫?zé)岬呐Ｄ?，不要喝涼牛奶。牛奶中有一種氨基酸叫亮氨酸，含有一些微量元素，有舒緩神經(jīng)的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/06/05 收聽(tīng)(70970)

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

楊秀卿│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/04 收聽(tīng)(73552)

吃什么有助睡眠

"吃一些食物有助于改善睡眠，比較常見(jiàn)的是奶制品，還有面包、蜂蜜都可以。具體來(lái)說(shuō)，奶制品非常有助于睡眠，里面含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，特別是溫?zé)岬呐Ｄ踢M(jìn)入人體之后，使人體產(chǎn)生溫飽感...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/01/25 收聽(tīng)(30538)

吃什么有助睡眠

"合理的膳食有助于睡眠，從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，也就是低糖，這樣的飲食有助于健康的睡眠。原則上來(lái)說(shuō)應(yīng)當(dāng)營(yíng)養(yǎng)豐富、容易吸收、清淡為主，例如各種新鮮的蔬菜、水果...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/05/22 收聽(tīng)(84412)

吃什么有助睡眠

睡眠是很重要的問(wèn)題，人的一生有1/3要在睡眠中度過(guò)。所以睡眠不好，實(shí)際上是在透支生命。生活中有些東西，可以有助于睡眠，但是這僅僅是參考，但真的有睡眠障礙應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)師指導(dǎo)，開(kāi)具處方...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:53''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/03/17 收聽(tīng)(31758)

睡前喝奶粉有助睡眠嗎

對(duì)于睡前飲用奶粉是否有助于睡眠，結(jié)果因人而異。對(duì)于奶粉不過(guò)敏的人在睡前飲用奶粉沖泡的溫?zé)崤Ｄ?，由于其中含有亮氨酸與微量元素，能夠進(jìn)入胃腸道產(chǎn)生溫?zé)崾孢m的感覺(jué)，舒緩情緒從而...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/12/05 播放（27577）

什么有助睡眠

有很多方法都有助于睡眠，如果失眠的情況比較嚴(yán)重，可以在睡眠之前吃具有安神作用的中成藥，或者是具有催眠作用的西藥，都能很好的幫助睡覺(jué)。另外睡眠不好常和精神緊張、不放松有關(guān)系，還可...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/02/13 收聽(tīng)(68558)

吃什么有助睡眠質(zhì)量

一些富含色氨酸的食物有助于睡眠質(zhì)量，因?yàn)樯彼嵊幸种拼竽X興奮的作用，能使人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)，可以使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，另外就是含有對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)性作用的肽類(lèi)食物，可以使人產(chǎn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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吃什么藥有助睡眠

臨床上有助于睡眠的藥物較多，大致分為西藥和中藥，具體如下：

一、西藥：1、百樂(lè)眠、維生素B₁、谷維素，藥物副作用較小，建議患者口服一段時(shí)...

賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/20 播放（72916）

吃什么食物有助睡眠

"助眠的食物，主要是富含色氨酸、維生素B以及礦物質(zhì)的食物，主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、紅棗、酸棗、蓮子、花生、葵花子，還有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋，以及蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴...

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/19 收聽(tīng)(56624)

什么姿勢(shì)有助睡眠

"對(duì)于睡眠好的人，只要自身的習(xí)慣能夠讓自己安然入睡的姿勢(shì)都可以。對(duì)于睡眠不好的人，可以選擇側(cè)臥位睡覺(jué)，側(cè)臥位可以處于比較放松的狀態(tài)，有助于進(jìn)入睡眠，一般是右側(cè)臥位更加有助于睡眠...

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/22 收聽(tīng)(65072)

有助睡眠的藥有哪些

有助于睡眠的藥，市面上主要有兩種，一種是苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜安眠藥，有地西泮、勞拉西泮、奧沙西泮、氯硝西泮、馬來(lái)酸咪達(dá)唑侖、艾司唑侖、阿普唑侖等。另一種是非苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜安眠藥，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/01/31 收聽(tīng)(58180)

睡前吃什么有助于睡眠

睡前進(jìn)食可給睡眠帶來(lái)一定的影響，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食牛奶、甜點(diǎn)可舒緩情緒，有助于睡眠。上夜班或者夜間熬夜者，如因饑餓進(jìn)食大量食物，飽餐之后會(huì)影響睡眠，故應(yīng)睡前避免飽餐。老年男性的前...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/01/13 播放（73916）

有助睡眠的藥有哪些

有助于睡眠的藥物很多，最常用的是苯二氮卓類(lèi)藥物，也叫安定類(lèi)藥物，安定類(lèi)藥物當(dāng)中又分很多，包括艾司唑侖、地西泮、勞拉西泮、阿普唑侖、氯硝西泮等，都是臨床上非常常用的。

李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/16 播放（95548）

有助睡眠的食物有哪些

對(duì)于睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下：

1、香蕉：香蕉被稱(chēng)為天然安眠藥，香蕉含有鎂，可以舒緩情緒、神經(jīng)，有助于睡眠。香蕉還含有色氨酸，色氨酸...

戚觀樹(shù)│浙江省中醫(yī)院

2023/07/06 播放（55260）

睡前吃什么有助于睡眠

"許多食物是有助于睡眠的，首先可以喝一杯牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用。此外，也可以吃少量的水果，如蘋(píng)果、香蕉、葡萄，都有助眠的作用。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/04/28 收聽(tīng)(87118)

晚上吃什么水果有助睡眠

"晚上可以吃紅棗，紅棗能夠起到補(bǔ)益氣血，對(duì)改善睡眠有一定療效。其中有一位中藥湯劑叫歸脾湯，會(huì)加生姜和大棗做藥引子，起到補(bǔ)中益氣、安神的功效，晚上可以吃點(diǎn)大棗有助于睡眠。也可以吃...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/11/06 收聽(tīng)(95574)

有助睡眠的方法

有助睡眠的方法有如下：第一、藥物可以使用安神補(bǔ)腦液、谷維素、褪黑素、佐匹克隆、舒樂(lè)安定。第二、睡前洗熱水澡能夠解除身體的疲乏，讓全身的肌肉處于松弛的狀態(tài)，洗澡時(shí)也消耗一部分能量...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/18 收聽(tīng)(34396)

晚上吃什么水果有助睡眠

晚上吃水果對(duì)于睡眠的影響并不是很大，有個(gè)體差異，盡量不要吃過(guò)于寒涼或引起胃腸道不適的水果，如過(guò)甜、過(guò)酸的水果盡量少吃，建議食用蘋(píng)果、圣女果、櫻桃、桃子等水果。

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/07/23 播放（94436）

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