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"喝牛奶有助于睡眠，特別是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放松的作用。但是建議老年患者睡覺前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會加重睡眠障礙。睡眠障礙的患者建議...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/19 收聽(50668)
01:39
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/13 播放（54548）
01:43
晚上有助于睡眠的食物，通常包括牛奶、蜂蜜水、百合、杏仁、酸棗仁，牛奶富含色氨酸，可以有效改善睡眠。還包括桂圓、葡萄、香蕉、蘋果等，富含維生素、礦物質(zhì)，可以起到安神和改善睡...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/08 播放（80808）
01:41
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/12/05 播放（27577）
02:02
對于睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下： 1、香蕉：香蕉被稱為天然安眠藥，香蕉含有鎂，可以舒緩情緒、神經(jīng)，有助于睡眠。香蕉還含有色氨酸，色氨酸...
戚觀樹│浙江省中醫(yī)院
2023/07/06 播放（55260）
有助睡眠的方法有如下：第一、藥物可以使用安神補(bǔ)腦液、谷維素、褪黑素、佐匹克隆、舒樂安定。第二、睡前洗熱水澡能夠解除身體的疲乏，讓全身的肌肉處于松弛的狀態(tài)，洗澡時也消耗一部分能量...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/18 收聽(34396)
02:30
助眠藥物有很多，主要分為中藥類和西藥類，具體如下： 1、西藥類：助眠的西藥有安定類藥物，以及思諾思、佐匹克隆，其中有傳統(tǒng)的藥物，也有新型藥物，都可以起到助眠作...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/04 播放（69584）
01:42
睡前喝牛奶或者蜂蜜水可以有助于睡眠，因為牛奶和蜂蜜水都富含色氨酸、維生素等物質(zhì)，可以有利于改善睡眠。還可以泡蓮子百合茶以及菊花茶，也有助于睡眠。平時飲食方面主要是食用新鮮...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/04/11 播放（70432）
