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睡前進食可給睡眠帶來一定的影響，適當?shù)剡M食牛奶、甜點可舒緩情緒，有助于睡眠。上夜班或者夜間熬夜者，如因饑餓進食大量食物，飽餐之后會影響睡眠，故應睡前避免飽餐。老年男性的前...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/13 播放（73916）
01:46
睡前建議飲用牛奶，有助于睡眠。但對牛奶有一定要求，如下所示： 1、低糖牛奶：可飲用含糖量比較低的牛奶。不要喝酸奶或含糖量較高的純牛奶，易引起胃酸分泌增加，胃腸...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/08/30 播放（75544）
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辛辣、熱量太高、煎炸或刺激性食物，對睡眠是有影響的，在睡覺之前應盡量避免此類東西。當然對睡眠有幫助的食物、飲品，比如高纖維素食物、小米粥、牛奶、酸棗仁等，可以讓人更容易進...
廖遠高│黃岡市中心醫(yī)院
2023/08/18 播放（89020）
有助于睡眠的食物，最常被提到的大概是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以它有助于睡眠。但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶。也要適量，不能喝太多，太多以后會起夜，...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/08/13 收聽(83228)
"吃什么有助于睡眠，如果指的是藥物，一些苯二氮卓類的或者非苯二氮卓類的藥物都有很好的助眠作用，包括艾司唑侖、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆片等，可以在睡前半小時服用。除了藥物...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/03/19 收聽(48046)
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飲食對睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下： 1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導致其與胃酸結(jié)合并凝結(jié)于胃壁，影響睡眠質(zhì)量； 2、桂...
宋立公│濰坊市中醫(yī)院
2023/06/09 播放（76878）
睡眠質(zhì)量和時間的改善，主要包括使用助眠藥物治療以及身體心理因素兩方面。除這兩方面以外，食療在改善失眠方面也有良好的效果，比如睡前可以喝杯熱牛奶，如果加上一勺蜂蜜效果更佳，因為牛...
刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/04/24 收聽(24820)
"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，也含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用，還可以吃一些水果，水果中含有豐富的維生素...
孫慶利│北京大學第三醫(yī)院
2023/01/31 收聽(14278)
01:49
以下方法有助于睡眠： 1、飲用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能夠像氨基酸一樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。牛奶中還含有鈣，能夠幫助大腦充分利用色氨...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/21 播放（51150）
"一些生活習慣、飲食習慣有助于睡眠，首先，白天盡可能不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動，睡覺前不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做劇烈運動，不要看恐怖電影等等。另外，可以吃一些安...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/11 收聽(76696)
一般給兒童食用下面的食物或者藥物，可以起到良好的助眠作用。首先，應用酸棗仁，酸棗仁具有良好的養(yǎng)血安神的效果，如果兒童有心血不足從而造成失眠，可以用酸棗仁起到良好的助眠效果。其次...
司振陽│南京市中醫(yī)院
2023/01/11 收聽(66268)
