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失眠又稱睡眠障礙，分為入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙?；加惺叩幕颊呖梢猿砸韵率澄铮阂?、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良藥鎂，...
杜志剛│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/05/08 收聽(21854)
"吃什么有助于睡眠，如果指的是藥物，一些苯二氮卓類的或者非苯二氮卓類的藥物都有很好的助眠作用，包括艾司唑侖、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆片等，可以在睡前半小時服用。除了藥物...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/03/19 收聽(48046)
01:56
飲食對睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下： 1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導致其與胃酸結合并凝結于胃壁，影響睡眠質量； 2、桂...
宋立公│濰坊市中醫(yī)院
2023/06/09 播放（76878）
睡眠質量和時間的改善，主要包括使用助眠藥物治療以及身體心理因素兩方面。除這兩方面以外，食療在改善失眠方面也有良好的效果，比如睡前可以喝杯熱牛奶，如果加上一勺蜂蜜效果更佳，因為牛...
刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/04/24 收聽(24820)
01:42
有助于睡眠的方法，主要通過生活習慣、飲食習慣以及睡眠習慣等調整。其中生活習慣，需要白天生活規(guī)律，不要吃刺激興奮的食物，三餐規(guī)律，白天盡量不要睡覺、可以適當活動。到晚上睡覺...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/13 播放（30720）
"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白質和鈣，也含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用，還可以吃一些水果，水果中含有豐富的維生素...
孫慶利│北京大學第三醫(yī)院
2023/01/31 收聽(14278)
01:49
以下方法有助于睡眠： 1、飲用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能夠像氨基酸一樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。牛奶中還含有鈣，能夠幫助大腦充分利用色氨...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/21 播放（51150）
"如果睡眠的質量不好，可以通過飲食、用藥等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠質量作用。2、可以吃獼猴桃，因為獼猴桃中含有維生素C比較多，而且含有胡蘿卜素，...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/07 收聽(61826)
"一些生活習慣、飲食習慣有助于睡眠，首先，白天盡可能不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動，睡覺前不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做劇烈運動，不要看恐怖電影等等。另外，可以吃一些安...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/11 收聽(76696)
要想安神睡眠，建議服用以下食品：第一、睡前可以喝熱牛奶，牛奶含有豐富的色氨酸，有助于改善睡眠。第二、可以睡前喝點小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。第三、可以吃點蓮子、...
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/12/25 收聽(47260)
一般給兒童食用下面的食物或者藥物，可以起到良好的助眠作用。首先，應用酸棗仁，酸棗仁具有良好的養(yǎng)血安神的效果，如果兒童有心血不足從而造成失眠，可以用酸棗仁起到良好的助眠效果。其次...
司振陽│南京市中醫(yī)院
2023/01/11 收聽(66268)
"許多食物有助眠的作用，像牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，含有人體所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。許多水果含有豐富的維生素，例如香蕉、蘋果等也有安神助眠的作用。一些堅果，如...
孫慶利│北京大學第三醫(yī)院
2023/09/28 收聽(54224)
"飲食對于睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下：一、牛奶，飲用牛奶可以改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導致其與胃酸結合，并凝結于胃壁，影響睡眠質量。二、桂圓，藥理學研究表明桂圓有鎮(zhèn)...
杜志剛│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/08/23 收聽(40462)
01:33
睡前進食可給睡眠帶來一定的影響，適當?shù)剡M食牛奶、甜點可舒緩情緒，有助于睡眠。上夜班或者夜間熬夜者，如因饑餓進食大量食物，飽餐之后會影響睡眠，故應睡前避免飽餐。老年男性的前...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/13 播放（73916）
"晚飯的時候應該吃得清淡一些。如果晚飯吃得太過油膩，或者太過辛辣、刺激有可能影響睡眠，出現(xiàn)胃部的燒灼感，或者消化不良的情況。而如果晚飯吃得太多，也會影響睡眠。所以晚上應該吃得清...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/04/22 收聽(18088)
"睡眠是一個很大的問題，是人的生理、生命活動不可或缺的功能。一個人的一生，如果活100歲，有30多年是在睡眠中度過。所以睡眠的問題是個大問題，睡眠一旦出現(xiàn)障礙，應該請神經內科的...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/09/10 收聽(17692)
女性吃什么有助于睡眠，這應該是個失眠的食療問題。首先要排除一些不能吃的干擾睡眠的食物，比如濃茶、咖啡，再來歸納一下有助于睡眠的食物或者飲料，其中最常被提到的就是牛奶。牛奶中的亮...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/08/23 收聽(35524)
