手機瀏覽
分享:
01:33
睡前進食可給睡眠帶來一定的影響，適當?shù)剡M食牛奶、甜點可舒緩情緒，有助于睡眠。上夜班或者夜間熬夜者，如因饑餓進食大量食物，飽餐之后會影響睡眠，故應(yīng)睡前避免飽餐。老年男性的前...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/13 播放（73916）
01:46
睡前建議飲用牛奶，有助于睡眠。但對牛奶有一定要求，如下所示： 1、低糖牛奶：可飲用含糖量比較低的牛奶。不要喝酸奶或含糖量較高的純牛奶，易引起胃酸分泌增加，胃腸...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/08/30 播放（75544）
"許多食物是有助于睡眠的，首先可以喝一杯牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用。此外，也可以吃少量的水果，如蘋果、香蕉、葡萄，都有助眠的作用。...
孫慶利│北京大學第三醫(yī)院
2023/04/28 收聽(87118)
01:44
辛辣、熱量太高、煎炸或刺激性食物，對睡眠是有影響的，在睡覺之前應(yīng)盡量避免此類東西。當然對睡眠有幫助的食物、飲品，比如高纖維素食物、小米粥、牛奶、酸棗仁等，可以讓人更容易進...
廖遠高│黃岡市中心醫(yī)院
2023/08/18 播放（89020）
01:47
適度、科學運動，一定程度上有助于睡眠。白天運動人群，以及愛運動人群，尤其是進行慢跑、打球、游泳，這些有益于身心健康的有氧類運動，晚上睡眠通常較好。這是由于運動可以使人體感...
李書劍│河南省人民醫(yī)院
2023/09/18 播放（66640）
"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，也含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用，還可以吃一些水果，水果中含有豐富的維生素...
孫慶利│北京大學第三醫(yī)院
2023/01/31 收聽(14278)
01:49
以下方法有助于睡眠： 1、飲用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能夠像氨基酸一樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。牛奶中還含有鈣，能夠幫助大腦充分利用色氨...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/21 播放（51150）
"一些生活習慣、飲食習慣有助于睡眠，首先，白天盡可能不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動，睡覺前不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做劇烈運動，不要看恐怖電影等等。另外，可以吃一些安...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/11 收聽(76696)
在生活中有助于睡眠的食物比較多。如果一個患者只是輕度的失眠，可以暫時不用藥物治療，可以先用以下的食物食療試試看，看看是否能夠改善睡眠。常見的助眠食物有以下幾種：第一、牛奶。牛奶...
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2023/03/21 收聽(93462)
01:37
有助于睡眠的食物有溫熱牛奶，晚間睡覺前飲用能夠幫助更好入睡。紅葡萄酒也有一定幫助入睡的作用，但是喝酒不建議喝大量，也不建議喝白酒或者是高度酒。酒精對人有鎮(zhèn)靜作用，但是酒精...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/02/02 播放（81646）
02:00
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/26 播放（47628）
"有助于睡眠的精油，主要是薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉花精油等等。由于精油具有獨特的芳香，可以起到鎮(zhèn)靜安神、幫助睡眠的作用。目前市場上的精油種類...
王薇│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/08/29 收聽(84074)
"隨著日常工作和學習的生活壓力，睡眠障礙已經(jīng)成為一個普遍的問題。主要通過藥物進行治療，臨床上治療睡眠障礙的藥物各種各樣，中成藥有安神補腦液、百樂眠膠囊、清腦復神液等，這類藥物副...
陳瑜│湖北省第三人民醫(yī)院
2023/05/11 收聽(16524)
