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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上2點(diǎn)多總是醒來是怎么回事

2023-09-27 17:05

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語音內(nèi)容

晚上兩點(diǎn)鐘總是醒來，原因如下：
第一、跟睡眠的時間有關(guān)系，有些人晚上7-8點(diǎn)就睡覺，到了晚上兩點(diǎn)，也就是有六個小時。因?yàn)檎Ｋ?-8小時，大腦生物鐘告訴已經(jīng)足夠了，所以總是醒來。這種要調(diào)整睡眠時間，一般要在十點(diǎn)到十點(diǎn)半上床睡覺，這樣早上的醒來時間就會在6-7點(diǎn)，能有一個充足的時間睡眠和保證睡眠質(zhì)量。
第二、睡眠障礙或者失眠，一般因?yàn)榘滋斓乃吡?xí)慣，白天喜歡睡覺，以及晚上睡覺前做劇烈運(yùn)動和吃興奮的食物，導(dǎo)致睡眠時間很晚，或者導(dǎo)致大腦興奮性改變所造成。這種需要通過藥物來調(diào)整睡眠周期，然后改善睡眠，最后再逐步的減藥。

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