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肺活量就是由功能位的呼吸位置，用最大力量呼氣，呼出最大的氣體量叫肺活量，代表人的運動和心肺功能的儲備狀態(tài)。肺活量與年齡、體重、身高、性別、民族、種族有一定的關(guān)系。假如不考...
原慶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/13 播放（98068）
"提高肺活量常用的方法，先是游泳，游泳是一種很好、有效提高肺活量的運動方式，游泳可以很有效的鍛煉心肺功能，所以可以通過游泳來鍛煉肺功能，可以有效提高肺活量，但要注意如果對氯氣過...
樊茂蓉│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/11/21 收聽(36030)
"如果想要提高自己的肺活量，建議可以做以下幾點：第一、可以有意識的改變自己的呼吸方式，在心平氣和的條件下，堅持用鼻呼吸，少用嘴巴，在吸氣的時候逐漸深入到肺葉的所有角落，然后緩慢...
劉洪武│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2023/12/20 收聽(36520)
提高肺活量的方法還是比較多的，如果平時身體比較健康，沒有基礎(chǔ)的肺部疾病，可以采用體育鍛煉的方法來提高自身的肺活量?？梢宰鲐S富的有氧運動，比如慢跑、游泳、登山，對于提高肺活量效果...
王陽陽│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/03/23 收聽(68640)
"肺臟是進行氣體交換的臟器，吸進去氧氣，排出二氧化碳，保證正常的生理代謝需要。如何保護肺臟、提高肺活量呢？在日常生活中有小運動可以達到這樣的目的，日常的唱歌、游泳、開懷大笑可以...
劉亞紅│北京市回民醫(yī)院
2023/05/27 收聽(56452)
"唱歌確實是可以鍛煉肺活量的，因為其實唱歌也是需要肺活量，你要想把歌唱得聲音又悠揚又能傳得比較遠，這個時候其實就需要我們的一個呼吸的控制，而呼吸的控制鍛煉的就是呼吸的肌肉，其中...
劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/04 收聽(62470)
01:39
提高肺活量可以進行有氧運動，有氧運動可以改善心肺功能。在做有氧運動時，呼吸頻率會增快，由于對氧的需求，也會使深吸氣量增加，所以在有氧運動時，會鍛煉肺功能。 中...
張鴻│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/07 播放（35030）
"肺活量指人平靜呼吸的時候，存留在肺內(nèi)的氣體，包括補吸氣、補呼氣和潮氣量三部分。肺活量大可以增加代謝、運動能力，尤其肺功能好了，耐力會增強，適合于長跑、登山。那么怎么提高肺活量...
原慶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/22 收聽(32994)
01:51
如果患者不存在胸廓畸形或受限制等情況，提高肺活量最有效手段是進行有氧訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練本身可以增強心肺功能強度，尤其隨著鍛煉時間延長，心肺功能也會逐漸改善。最有效的有氧運動中...
邊永君│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2023/09/29 播放（85056）
"正常情況下，男性肺活量正常值范圍為3500-4000ml，女性肺活量正常值范圍為2500-3500ml，具體快速提高肺活量的方法如下：1、平時可以通過做有氧運動來提高肺活量，...
郭福瑩│沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2023/08/03 收聽(98914)
"檢測肺活量是能夠反映肺功能的情況，充足的肺活量能夠保證體內(nèi)血氧濃度有利于身體的健康，一般肺活量越大說明肺功能會越好。肺活量主要是指深吸氣之后，用力呼出氣體的量，如果肺活量有偏...
王麗芳│宿遷市人民醫(yī)院
2023/05/31 收聽(10684)
02:07
提高肺活量的最佳方法是提高腹肌力量，增加腹式呼吸的鍛煉。正常人的呼吸動作包括胸式呼吸、腹式呼吸，胸式呼吸可擴的范圍較小，尤其有不同程度的肺氣腫，如老年性肺氣腫、慢性阻塞性...
宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
2023/06/17 播放（99942）
"對于單純說憋氣，很難說明能有效的提高肺活量，最好的提高肺活量的方法還是適當?shù)呐浜线\動，重在堅持。提高肺活量的鍛煉，一個是深長的呼吸，也就是當深吸氣、緩慢的深長吸氣以后適當?shù)钠?..
王新霞│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/08/21 收聽(65584)
"肺活量可以在一定程度上反映出身體的整體素質(zhì)，平時的運動可以很好的提高肺活量。每天可以慢跑500米左右，跑步的時候不要憋氣，做到呼吸自然就好。也可以選擇樹木茂盛，氧氣充足的地方...
劉洪武│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2023/08/02 收聽(88404)
"通過提高肺活量，鍛煉肺的功能，能夠有助于改善呼吸系統(tǒng)的疾病，比如慢阻肺、喘息性支氣管炎、哮喘等?？梢赃x擇做腹式呼吸的運動，吸氣時腹部肌肉會松弛膨隆，慢慢的再呼氣，腹部肌肉會收...
李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院
2023/09/30 收聽(93628)
