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劉亞紅
主任醫(yī)師

北京市回民醫(yī)院

呼吸內(nèi)科

怎么提高肺活量

2023-05-27 22:35

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02:08

語(yǔ)音內(nèi)容

肺臟是進(jìn)行氣體交換的臟器，吸進(jìn)去氧氣，排出二氧化碳，保證正常的生理代謝需要。如何保護(hù)肺臟、提高肺活量呢？在日常生活中有小運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到這樣的目的，日常的唱歌、游泳、開懷大笑可以不自覺的進(jìn)行深呼吸，擴(kuò)大肺的容積。以下兩個(gè)方法也可以進(jìn)行鍛煉：1、縮唇呼吸，用鼻子吸氣、嘴唇呼氣，用嘴唇呼氣時(shí)嘴唇包住，類似像吹口哨一樣，這樣可以鍛煉呼吸機(jī)、提高肺活量。2、腹式呼吸，吸氣時(shí)把肚子慢慢鼓起來，呼氣時(shí)候把肚子慢慢壓下去，這也是鍛煉呼吸肌的運(yùn)動(dòng)方式。除了運(yùn)動(dòng)方式以外要注意正常、合理的飲食，補(bǔ)充肉、蛋、蝦，保證蛋白質(zhì)的攝入，提高免疫功能。還可以進(jìn)行合理的藥膳，比如梨、蓮子、白蘿卜、枇杷等，還要戒除煙、酒，避免有毒、有害氣體的吸入等。

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李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院

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