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鍛煉身體能降血壓嗎

2023-10-06 17:13

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語音內(nèi)容

鍛煉身體能夠降低血壓，只是對大多數(shù)人來說，降壓幅度并不會太大。高血壓的發(fā)病原因里包括后天很多生活方式上的因素，這些生活方式上的因素，有高鹽飲食、缺少運(yùn)動、長期緊張、壓力過大，缺少運(yùn)動或者缺少鍛煉是其中重要的原因之一。
所以規(guī)律的運(yùn)動對于降低血壓非常有好處，只是運(yùn)動以后有時候胃口會增加，所以需要在增加運(yùn)動的同時進(jìn)行飲食控制。體重要控制在合理的范圍之內(nèi)，這樣對于降低血壓有幫助，否則當(dāng)運(yùn)動以后胃口增加，體重也隨之增加，得不償失。另外，規(guī)律運(yùn)動提倡的是每天至少30分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每個禮拜最好能夠堅(jiān)持五天以上。

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