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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

咖啡喝多睡不著怎么辦

2023-08-26 20:54

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01:23

語(yǔ)音內(nèi)容

咖啡里面含有咖啡因，有興奮大腦皮層的作用，喝咖啡可改善精神狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)和工作效率，喝過(guò)多咖啡會(huì)影響睡眠時(shí)間。出現(xiàn)失眠睡不著可以采取以下措施：1、可以多喝溫水或者糖水促進(jìn)咖啡代謝。2、可以喝牛奶有助于睡眠。3、平時(shí)應(yīng)少喝咖啡，尤其在睡覺(jué)前。4、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或者出去散步。5、適當(dāng)體育鍛煉有助于精神放松。6、如果出現(xiàn)睡不著，必要時(shí)可口服助睡眠藥物，選擇短效助睡眠藥物如阿普唑侖片、右佐匹克隆片等。平時(shí)應(yīng)注意保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜、玩手機(jī)、看電視等，睡前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

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"咖啡喝多了導(dǎo)致失眠，可以多喝溫水、糖水、溫牛奶，以及少喝咖啡、適當(dāng)?shù)腻憻挕⑺幬镏委煹葋?lái)改善睡眠，具體如下：1、多喝溫水或者糖水：可以多喝溫水、糖水，促進(jìn)咖啡在體內(nèi)的代謝。2、...

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1、等待代謝完成：如果神經(jīng)興奮，可以先看書、看報(bào)、看電視劇、做家務(wù)、玩游戲等，轉(zhuǎn)移注意力，等到有睡意...

國(guó)紅│北京醫(yī)院

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喝完咖啡睡不著怎么辦

"如果喝完咖啡以后睡不著，一定要下床，可以到其他的房間看書、看報(bào)、做家務(wù)，做比較枯燥和乏味的事情，直到患者有了睡意，再上床睡覺(jué)?；颊咭辛己玫乃吡?xí)慣，床和臥室要和睡眠建立直接...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

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喝了咖啡睡不著怎么辦

"人體睡眠的調(diào)節(jié)主要是內(nèi)在的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，包括生物鐘，也就是晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)和睡眠壓力調(diào)節(jié)。人在清醒的時(shí)候，會(huì)分泌大量?jī)?nèi)源性的催眠物質(zhì)，時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠壓力就會(huì)越大，就會(huì)進(jìn)入到睡眠。而咖...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/04/24 收聽(tīng)(54584)

喝了咖啡睡不著怎么辦

"喝了咖啡后會(huì)導(dǎo)致大腦興奮而睡不著覺(jué)，失眠是很難受的，一般采用以下幾種方法治療。一、注意調(diào)整心態(tài)，保持良好的平常心。如果睡不著，最好的方法就是起床做點(diǎn)事，比如看書、聽(tīng)歌，只要轉(zhuǎn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''

王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院

2023/04/21 收聽(tīng)(67476)

喝完咖啡睡不著怎么辦

咖啡里面的咖啡因?qū)ι窠?jīng)有局部興奮和刺激作用，因此較多患者喝完咖啡后即出現(xiàn)睡眠障礙，尤其是晚上喝完咖啡后睡不著覺(jué)。此時(shí)盡量避免喝咖啡，特別注意喝咖啡的時(shí)間，可以提前到早晨、...

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/11/01 播放（27400）

為什么喝了咖啡睡不著

在喝咖啡以后，咖啡中的咖啡因等化學(xué)物質(zhì)可以造成大腦皮層興奮，尤其對(duì)于比較敏感的人，在這種興奮狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)精神振奮、精力充沛、心跳加快、血壓升高，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致入睡困難。所以睡...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/11/29 收聽(tīng)(15968)

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"咖啡成分里含有咖啡因，有提神醒腦的作用，不同的人對(duì)咖啡的敏感情況不一樣，比較敏感的人即使是早晨喝，代謝的比較慢，到了晚上可能還殘存比較多的咖啡因，會(huì)使腦皮層還處于一個(gè)興奮狀態(tài)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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2023/08/22 收聽(tīng)(66532)

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/19 收聽(tīng)(17402)

喝減肥咖啡睡不著覺(jué)怎么辦

"咖啡本身有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，飲用之后導(dǎo)致入睡困難如果是短期一次，可以進(jìn)行多飲水促進(jìn)代謝，不需要特殊藥物治療。如果對(duì)這件事情比較緊張或者焦慮，第二天有很重要的事情，有精神...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/06/02 收聽(tīng)(99682)

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"因?yàn)榭Х戎羞€有咖啡因的成分能興奮大腦皮層，患者在白天喝咖啡，容易就在晚上出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況。這種情況下，患者也不用太過(guò)的擔(dān)心，患者可以通過(guò)自然的放松的療法，一定要有這方面的信...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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"如果中午喝了咖啡，晚上睡不著，患者可以暫時(shí)不要睡，休息一會(huì)或做點(diǎn)其他事情，促進(jìn)晚上疲勞感到來(lái)。如果仍然睡不著，超過(guò)12點(diǎn)沒(méi)有困倦感、睡意，可以服用一些改善睡眠的藥物，比如佐匹...

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張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

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牛奶喝多后腹瀉怎么辦

"牛奶喝多后腹瀉的癥狀可以通過(guò)藥物治療、預(yù)防治療等方式進(jìn)行對(duì)癥處理，乳糖不耐受癥是引起此類不良癥狀反應(yīng)的常見(jiàn)病因。此類病癥的患者可以選用水、電解質(zhì)平衡調(diào)節(jié)藥劑進(jìn)行補(bǔ)液治療，預(yù)防...

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周中銀│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/05/31 收聽(tīng)(82076)

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