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    剖腹產(chǎn)后多久能跑步

    2023-01-24 02:06

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    剖宮產(chǎn)手術(shù)后42天就能夠進(jìn)行正常人所有的活動(dòng),包括游泳、跑步、健身、瑜伽、慢跑,這些都可以。因?yàn)楫a(chǎn)后42天以后子宮、宮頸恢復(fù)到正常的大小和形態(tài),全身各個(gè)系統(tǒng)都恢復(fù)到以前的未孕狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候?yàn)榱嗽鰪?qiáng)抵抗力去鍛煉身體,選擇跑步,這是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng),做產(chǎn)后康復(fù)操、做瑜伽、游泳都可以。特別是產(chǎn)后恢復(fù)做的一些盆底康復(fù)訓(xùn)練,這個(gè)特別重要。多做縮肛運(yùn)動(dòng),包括Karger運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)盆底肌肉的緊致性。首先要做一個(gè)盆底功能的檢測,做盆底的康復(fù)鍛煉,在產(chǎn)后兩個(gè)月之內(nèi)檢查是最好,產(chǎn)后六個(gè)月做盆底康復(fù)是盆底修復(fù)的黃金期,一定要抓住這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間。

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