女性順產(chǎn)后通常需20-30天的時間，即惡露全部消失后再進(jìn)行運動，且運動時需先適當(dāng)行走，再進(jìn)行跑步。
女性經(jīng)歷妊娠和分娩的時期，在順產(chǎn)后子宮惡露可持續(xù)一段時間，從血性到漿液性到白色的惡露，通常會持續(xù)20-30天的時間，血性惡露在一周內(nèi)皆可完全干凈。而進(jìn)行跑步之前需進(jìn)行適當(dāng)行走，如慢步、散步等讓體力逐漸恢復(fù)，形成健康的生活方式，全身的血液循環(huán)較良好。跑步盡可能在產(chǎn)褥期，即產(chǎn)后6周之后復(fù)查，若沒有發(fā)現(xiàn)異常情況，可慢跑再逐漸起步，是一個循序漸進(jìn)的過程，較安全妥當(dāng)。
建議女性產(chǎn)后避免飯前一小時和飯后一小時運動，且運動后需保持空氣流通，運動后出汗要及時補充水分。
