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范阿童
副主任醫(yī)師

盤錦市中心醫(yī)院

婦產(chǎn)科一病區(qū)

產(chǎn)后多久可以跑步

2023-08-08 23:38

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語音內(nèi)容

順產(chǎn)后42天，檢查結(jié)果無異常時，就可以恢復(fù)跑步的習(xí)慣，但是在跑步過程中盡可能保持平穩(wěn)，因為在生產(chǎn)過程中分泌的松弛激素會令產(chǎn)婦變得容易拉傷。
對于自然分娩的媽媽，在產(chǎn)后2-3天就可以下床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動，直到產(chǎn)后2個星期，才能夠做伸展運動。
特別需要注意，如果順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后大出血，則需要視情況而定，一般順產(chǎn)的產(chǎn)婦4-6周可以開始做產(chǎn)后健身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6-8周或是更長時間的恢復(fù)期。
剖宮產(chǎn)3個月恢復(fù)后可以進行跑步，但是建議不宜劇烈運動，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等溫和的運動為主。

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