常用促進(jìn)奶水增多的方案有以下幾個(gè)：
第一、增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，因?yàn)槟趟男纬尚枰^多的糖、蛋白質(zhì)、維生素的參與，所以女性可以適當(dāng)?shù)亩喑愿缓鞍踪|(zhì)的食物，比如雞蛋、魚(yú)、蝦等，同時(shí)也要多吃一些瘦肉。也可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z和水果等，補(bǔ)充必要的維生素和纖維素等，都有利于奶水的產(chǎn)生。
第二、從生活習(xí)慣做起，女性應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如不熬夜，不頻繁的使用電腦等有輻射的電子產(chǎn)品，同時(shí)盡量少食用富含脂肪酸或者亞油酸的食物，比如肥肉等。
第三、要注意保持心情愉快，因?yàn)榕R床研究發(fā)現(xiàn)，女性在心情愉快的時(shí)候內(nèi)分泌功能會(huì)得到顯著的提高，所以女性應(yīng)該保持心情愉快，有利于體內(nèi)的雌激素、性激素、孕激素等相應(yīng)激素的增多，也有利于奶水的產(chǎn)生和形成。
