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枕頭的好壞需因人而異，對于某一個體而言，若仰臥時能輕度后仰，側(cè)臥位時能使頭及脊柱骨與肩膀同高，這樣的枕頭有助于睡眠。枕頭較為重要，尤其對于部分頸椎疾病患者而言尤為重要，但...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/01/13 播放（54066）
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適合自己的枕頭便有助于睡眠。適合自己的才是最好的，一定要找到適合自己的東西。如枕頭種類，很多人喜歡偏硬，有些人喜歡偏軟，這些都可以根據(jù)個人喜好做選擇。俗話說高枕無憂，其實(shí)...
張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
2023/07/19 播放（58826）
"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，也含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用，還可以吃一些水果，水果中含有豐富的維生素...
孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/01/31 收聽(14278)
01:49
以下方法有助于睡眠： 1、飲用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能夠像氨基酸一樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。牛奶中還含有鈣，能夠幫助大腦充分利用色氨...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/21 播放（51150）
01:38
對睡眠好的枕頭，若是患者本人無特殊要求，則選擇軟硬適中的枕頭即可。枕頭太硬容易造成頭部壓迫，出現(xiàn)不適癥狀影響睡眠。枕頭高度也要適中，保持7-10cm較合適。軟枕或塑形枕，...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/30 播放（99022）
"選擇枕頭主要看自己喜歡的程度，以舒適性為主的枕頭對自己來說最好，比如有人喜歡枕硬的枕頭、軟的枕頭、高的枕頭、矮的枕頭，全憑個人的喜好，只要能保證充足的睡眠，不需要管別的東西。...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/08/31 收聽(87306)
01:37
有助于睡眠的食物有溫?zé)崤Ｄ?，晚間睡覺前飲用能夠幫助更好入睡。紅葡萄酒也有一定幫助入睡的作用，但是喝酒不建議喝大量，也不建議喝白酒或者是高度酒。酒精對人有鎮(zhèn)靜作用，但是酒精...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/02/02 播放（81646）
在生活中有助于睡眠的食物比較多。如果一個患者只是輕度的失眠，可以暫時不用藥物治療，可以先用以下的食物食療試試看，看看是否能夠改善睡眠。常見的助眠食物有以下幾種：第一、牛奶。牛奶...
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2023/03/21 收聽(93462)
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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/26 播放（47628）
