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齊英斌
副主任醫(yī)師

吉林省人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

女性吃什么有助于睡眠

2023-02-16 14:27

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語(yǔ)音內(nèi)容

日常生活中女性比較容易產(chǎn)生睡眠問(wèn)題，根據(jù)產(chǎn)生睡眠問(wèn)題的病因不同及治療方法也不一樣，主要通過(guò)服用藥物改善睡眠，中成藥有安神補(bǔ)腦液、復(fù)方棗仁膠囊、養(yǎng)血清腦顆粒等，副作用小，對(duì)失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱有改善的作用。調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂的藥物有谷維素、維生素B族等，對(duì)女性更年期的失眠、神經(jīng)衰弱都具有治療作用。鎮(zhèn)靜催眠類的藥物如阿普唑侖、佐匹克隆等，對(duì)入睡困難、睡眠維持時(shí)間短、睡眠易驚醒等方面具有良好的治療作用，但容易成癮、晨起后精神倦怠、戒斷綜合征等不良反應(yīng)，不宜長(zhǎng)期服用。

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女性吃什么有助于睡眠

食物對(duì)于睡眠的影響不言而喻，不論是古代還是現(xiàn)代文獻(xiàn)中都有食物對(duì)睡眠影響的記錄。特別是功能性食品或者對(duì)睡眠有影響的食品，顧名思義是食用以后可以對(duì)人的睡眠產(chǎn)生影響，包括維持警...

國(guó)麗茹│河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院

2023/12/10 播放（52914）

女性吃什么有助于睡眠

女性吃什么有助于睡眠，這應(yīng)該是個(gè)失眠的食療問(wèn)題。首先要排除一些不能吃的干擾睡眠的食物，比如濃茶、咖啡，再來(lái)歸納一下有助于睡眠的食物或者飲料，其中最常被提到的就是牛奶。牛奶中的亮...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/08/23 收聽(tīng)(35524)

女性吃什么有助于睡眠安神

"有助于睡眠的食物一般是清淡飲食、原汁原味的食物，富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦、蟹、雞鴨肉和雞蛋、瘦肉都可以有助于安眠。同時(shí)，新鮮的水果、蔬菜、酸棗、紅棗，以及牛奶、蜂...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/14 收聽(tīng)(48388)

吃什么有助于睡眠

失眠又稱睡眠障礙，分為入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙?；加惺叩幕颊呖梢猿砸韵率澄铮阂?、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良藥鎂，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2023/05/08 收聽(tīng)(21854)

吃什么有助于睡眠

有助于睡眠的食物不能一概而論，一般常用新鮮的食物，植物包括紅棗、玉米，這些也算中藥性質(zhì)或者食物方面的補(bǔ)充。還有芝麻和豬腦子，也有幫助睡眠的作用，但是不能當(dāng)做常規(guī)食物。

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/25 播放（37130）

吃什么有助于睡眠

"吃什么有助于睡眠，如果指的是藥物，一些苯二氮卓類的或者非苯二氮卓類的藥物都有很好的助眠作用，包括艾司唑侖、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆片等，可以在睡前半小時(shí)服用。除了藥物...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/03/19 收聽(tīng)(48046)

吃什么有助于睡眠

有助于睡眠的食物，最常被提到的大概是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以它有助于睡眠。但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶。也要適量，不能喝太多，太多以后會(huì)起夜，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/08/13 收聽(tīng)(83228)

吃什么有助于睡眠

睡眠質(zhì)量和時(shí)間的改善，主要包括使用助眠藥物治療以及身體心理因素兩方面。除這兩方面以外，食療在改善失眠方面也有良好的效果，比如睡前可以喝杯熱牛奶，如果加上一勺蜂蜜效果更佳，因?yàn)榕?..

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/04/24 收聽(tīng)(24820)

吃什么有助于睡眠

飲食對(duì)睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下：

1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過(guò)速可導(dǎo)致其與胃酸結(jié)合并凝結(jié)于胃壁，影響睡眠質(zhì)量；

宋立公│濰坊市中醫(yī)院

2023/06/09 播放（76878）

怎么有助于睡眠

有助于睡眠的方法，主要通過(guò)生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及睡眠習(xí)慣等調(diào)整。其中生活習(xí)慣，需要白天生活規(guī)律，不要吃刺激興奮的食物，三餐規(guī)律，白天盡量不要睡覺(jué)、可以適當(dāng)活動(dòng)。到晚上睡覺(jué)...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/13 播放（30720）

什么有助于睡眠

"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，也含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用，還可以吃一些水果，水果中含有豐富的維生素...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/01/31 收聽(tīng)(14278)

什么有助于睡眠

以下方法有助于睡眠：

1、飲用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能夠像氨基酸一樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。牛奶中還含有鈣，能夠幫助大腦充分利用色氨...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/21 播放（51150）

什么有助于睡眠

"如果睡眠的質(zhì)量不好，可以通過(guò)飲食、用藥等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠質(zhì)量作用。2、可以吃獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃中含有維生素C比較多，而且含有胡蘿卜素，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/07 收聽(tīng)(61826)

什么有助于睡眠

有助于睡眠的方面如下：

1、改善作息：首先平時(shí)的作息習(xí)慣非常規(guī)律就有助于睡眠，要按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，盡量白天不睡、不臥床，如果

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/11/06 播放（35302）

什么有助于睡眠

"一些生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有助于睡眠，首先，白天盡可能不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影等等。另外，可以吃一些安...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/12/11 收聽(tīng)(76696)

吃什么東西有助于睡眠

"飲食對(duì)于睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下：一、牛奶，飲用牛奶可以改善患者睡眠狀況，但飲用過(guò)速可導(dǎo)致其與胃酸結(jié)合，并凝結(jié)于胃壁，影響睡眠質(zhì)量。二、桂圓，藥理學(xué)研究表明桂圓有鎮(zhèn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2023/08/23 收聽(tīng)(40462)

女人吃什么有助于睡眠

"女人可以通過(guò)服藥以及飲食調(diào)理來(lái)幫助睡眠，一般女生出現(xiàn)失眠以后在癥狀不嚴(yán)重時(shí)可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)幫助睡眠?？梢远喑孕迈r的水果蔬菜。因?yàn)檫@類食品含有大量維生素能夠營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞，對(duì)植物...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

于園園│寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

2023/03/17 收聽(tīng)(85026)

吃什么有助于安神睡眠

要想安神睡眠，建議服用以下食品：第一、睡前可以喝熱牛奶，牛奶含有豐富的色氨酸，有助于改善睡眠。第二、可以睡前喝點(diǎn)小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。第三、可以吃點(diǎn)蓮子、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2023/12/25 收聽(tīng)(47260)

吃什么安神有助于睡眠

"許多食物有助眠的作用，像牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，含有人體所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。許多水果含有豐富的維生素，例如香蕉、蘋果等也有安神助眠的作用。一些堅(jiān)果，如...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/09/28 收聽(tīng)(54224)

小孩吃什么有助于睡眠

一般給兒童食用下面的食物或者藥物，可以起到良好的助眠作用。首先，應(yīng)用酸棗仁，酸棗仁具有良好的養(yǎng)血安神的效果，如果兒童有心血不足從而造成失眠，可以用酸棗仁起到良好的助眠效果。其次...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

司振陽(yáng)│南京市中醫(yī)院

2023/01/11 收聽(tīng)(66268)

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