有助于睡眠的食物一般是清淡飲食、原汁原味的食物，富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質蛋白質的魚、蝦、蟹、雞鴨肉和雞蛋、瘦肉都可以有助于安眠。同時，新鮮的水果、蔬菜、酸棗、紅棗，以及牛奶、蜂蜜和蘋果、香蕉富含的鉀也可以幫助睡眠，以及蔬菜，主要有菠菜，富含色氨酸、維生素B之類，有安眠的作用。
另外，還有生菜和西蘭花也有類似的作用，芝麻、核桃仁等等這些食物都有助于睡眠。但是，一定要配合環(huán)境因素，可以泡腳、洗熱水澡、保持環(huán)境的黑暗等等，可以有助于睡眠。
手機瀏覽
分享:
"許多食物有助眠的作用，像牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，含有人體所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。許多水果含有豐富的維生素，例如香蕉、蘋果等也有安神助眠的作用。一些堅果，如...
孫慶利│北京大學第三醫(yī)院
2023/09/28 收聽(54224)
要想安神睡眠，建議服用以下食品：第一、睡前可以喝熱牛奶，牛奶含有豐富的色氨酸，有助于改善睡眠。第二、可以睡前喝點小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。第三、可以吃點蓮子、...
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/12/25 收聽(47260)
"睡眠是一個很大的問題，是人的生理、生命活動不可或缺的功能。一個人的一生，如果活100歲，有30多年是在睡眠中度過。所以睡眠的問題是個大問題，睡眠一旦出現(xiàn)障礙，應該請神經內科的...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/09/10 收聽(17692)
01:39
有助于睡眠的食物主要為含色氨酸的食物，或含有褪黑素的食物，具體如下： 1、櫻桃含天然褪黑素，有一定的助眠作用； 2、睡前飲牛奶、果汁、蜂蜜水均有助...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/04/06 播放（83568）
"食物、藥物都能夠起到安神利于睡眠的效果，一般能喝的有牛奶，特別是熱牛奶，能夠起到安神有助于睡眠。也可以用中藥的酸棗仁泡水喝，也能夠起到安神促進睡眠的作用。臨床上中成藥，比如清...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/09 收聽(68754)
"咱們的日常生活中有些茶是具有安神效果的，比如蒲公英茶、薰衣草茶、龍眼百合茶、蓮子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶等等。下面就簡單介紹幾種：第一個，蒲公英茶，蒲公英茶是把蒲公...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/11/27 收聽(53264)
"日常生活中女性比較容易產生睡眠問題，根據產生睡眠問題的病因不同及治療方法也不一樣，主要通過服用藥物改善睡眠，中成藥有安神補腦液、復方棗仁膠囊、養(yǎng)血清腦顆粒等，副作用小，對失眠...
齊英斌│吉林省人民醫(yī)院
2023/02/16 收聽(56842)
01:30
食物對于睡眠的影響不言而喻，不論是古代還是現(xiàn)代文獻中都有食物對睡眠影響的記錄。特別是功能性食品或者對睡眠有影響的食品，顧名思義是食用以后可以對人的睡眠產生影響，包括維持警...
國麗茹│河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院
2023/12/10 播放（52914）
女性吃什么有助于睡眠，這應該是個失眠的食療問題。首先要排除一些不能吃的干擾睡眠的食物，比如濃茶、咖啡，再來歸納一下有助于睡眠的食物或者飲料，其中最常被提到的就是牛奶。牛奶中的亮...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/08/23 收聽(35524)
有助于睡眠安神的飲品，最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經的作用，所以有助于安神睡眠，但是要喝溫牛奶，不要喝涼牛奶，也要適量不要喝太多，太多以后會起夜反...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/05/30 收聽(70012)
"一般的茶中比如紅茶、綠茶、普洱茶系列，都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，不適合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶堿的花草茶，常用的有以下幾種可以選擇：第一、龍眼百合茶，...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/03/10 收聽(53320)
失眠又稱睡眠障礙，分為入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良藥鎂，...
杜志剛│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/05/08 收聽(21854)
"吃什么有助于睡眠，如果指的是藥物，一些苯二氮卓類的或者非苯二氮卓類的藥物都有很好的助眠作用，包括艾司唑侖、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆片等，可以在睡前半小時服用。除了藥物...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/03/19 收聽(48046)
有助于睡眠的食物，最常被提到的大概是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經的作用，所以它有助于睡眠。但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶。也要適量，不能喝太多，太多以后會起夜，...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/08/13 收聽(83228)
01:56
飲食對睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下： 1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導致其與胃酸結合并凝結于胃壁，影響睡眠質量； 2、桂...
宋立公│濰坊市中醫(yī)院
2023/06/09 播放（76878）
睡眠質量和時間的改善，主要包括使用助眠藥物治療以及身體心理因素兩方面。除這兩方面以外，食療在改善失眠方面也有良好的效果，比如睡前可以喝杯熱牛奶，如果加上一勺蜂蜜效果更佳，因為牛...
刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/04/24 收聽(24820)
01:48
張宇│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/11/06 播放（36464）
01:42
有助于睡眠的方法，主要通過生活習慣、飲食習慣以及睡眠習慣等調整。其中生活習慣，需要白天生活規(guī)律，不要吃刺激興奮的食物，三餐規(guī)律，白天盡量不要睡覺、可以適當活動。到晚上睡覺...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/13 播放（30720）
"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白質和鈣，也含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用，還可以吃一些水果，水果中含有豐富的維生素...
孫慶利│北京大學第三醫(yī)院
2023/01/31 收聽(14278)
