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曾湘豫
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

喝什么有助于睡眠安神

2023-05-30 13:57

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語(yǔ)音內(nèi)容

有助于睡眠安神的飲品，最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于安神睡眠，但是要喝溫牛奶，不要喝涼牛奶，也要適量不要喝太多，太多以后會(huì)起夜反而會(huì)影響到睡眠。
另外不含茶堿的花草茶也有助于安神睡眠，比如龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
還有就是玫瑰花茶，睡覺(jué)之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問(wèn)題，玫瑰花茶還具有清熱解毒，加快人體新陳代謝的功效，具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以特別適合女性飲用。
另外桂圓茶也有這方面的作用，桂圓具有安神養(yǎng)血的作用，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療睡眠，長(zhǎng)期飲用還可以提高身體的免疫功能。除了這些飲料之外，失眠的治療主要還是要靠調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

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