預(yù)防頸椎病的幾個動作如下：
第一、患者可以各種體位每日練習(xí)頸部盡力后仰動作，活動受限或伴有疼痛的動作30-100次，可分組進(jìn)行；
第二、俯臥位閱讀、書寫練習(xí)，患者取俯臥位于床上，頭、頸、胸盡力后伸，每日閱讀或書寫一次，時間30-60分鐘，每日3-6次；
第三、俯臥位劃船，病人俯臥于地面上，雙上肢向前伸展，同時頭、頸、胸逐漸抬離地面，雙上肢滑向身體兩側(cè)，模仿游泳動作，至最高點(diǎn)維持5-10秒鐘，緩慢回落，每組12-16次，每日6-8組。
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朱宏偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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改善頸椎病的動作，也就是有利于預(yù)防和避免頸椎病加重的動作，主要包括以下幾點(diǎn)： 1、保持良好坐姿：要挺直腰坐立和站立，避免長時間低頭伏案工作。因?yàn)樵陂L期低頭的過...
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殷立東│解放軍203醫(yī)院
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蔡英麗│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
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可以促進(jìn)胃腸道蠕動，?？梢宰鲆韵聨讉€動作： 1、患者將手掌搓熱放在腹部上沿，沿著腹部周邊順時針方向按摩，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動； 2、患者邊走路的時...
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