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    防止糖尿病最好的方法

    2023-07-25 20:31

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    糖尿病中最常見的是2型糖尿病,也是我們可以預(yù)防的糖尿病。2型糖尿病可以認(rèn)為是一種多基因遺傳的很復(fù)雜的疾病,它的發(fā)病與遺傳基因以及環(huán)境因素有關(guān)。遺傳基因是無法改變的,所能改變的就是環(huán)境因素。環(huán)境因素,包括了高熱量飲食、靜坐的生活方式。兩者導(dǎo)致的超重和肥胖使患者出現(xiàn)胰島素抵抗,進(jìn)而產(chǎn)生高胰島素血癥,之后胰島功能就會逐漸衰退,導(dǎo)致血糖升高,發(fā)展為糖尿病。所以要想防止糖尿病的發(fā)生,就要進(jìn)行生活方式的干預(yù),飲食上要注意均衡飲食,不暴飲暴食,不吃過于油膩的食物和高糖食物,這樣就不會過度刺激胰島功能,多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜。要多運(yùn)動,包括有氧運(yùn)動和力量鍛煉,通過這些方法,達(dá)到并維持正常體重,這樣就可以降低發(fā)生糖尿病的風(fēng)險。

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