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含鈣高的食物有以下幾類： 1、奶類和奶制品：比如經(jīng)常喝到的牛奶、羊奶、酸奶、奶酪當(dāng)中，往往會含有著豐富的鈣質(zhì)； 2、豆類和豆制品：含鈣高的第二類食...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/06 播放（33066）
02:28
含鈣高的食物有： 1、牛奶含鈣高，是補鈣的主要來源，這是毋庸置疑的，牛奶以及奶制品是膳食鈣的最好來源，鮮奶中的鈣的含量每升能達到1000-1200mg，脫脂奶...
秦文君│山西省中醫(yī)院
2023/05/12 播放（56472）
"含鈣高的食物有奶及奶制品，還有蝦皮、大豆、綠葉菜、芝麻、魚松、海帶及海藻等，奶及奶制品最好。除了含鈣量高外，乳中鈣在人體吸收率也高，是補鈣最佳食物。骨粉、蛋殼粉含鈣在20%以...
宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/28 收聽(43002)
"含鈣高的食物和水果有很多，可以根據(jù)自己的愛好及飲食習(xí)慣選擇自己喜歡的食用食物來食用。含鈣高的食物有蝦皮、芝麻、牛奶、芥菜、海參、紫菜、海帶、海魚、螃蟹、蝦、黑木耳、黑豆、黃豆...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/12 收聽(38678)
01:55
鈣是機體生長發(fā)育以及骨骼健康不可缺少的營養(yǎng)素，含鈣高的食物具體有以下幾種： 1、牛奶：含鈣比較高的食物，主要有牛奶，每100g牛奶當(dāng)中含鈣量大約是在100mg...
袁媛│山東省立醫(yī)院
2023/04/03 播放（35722）
01:56
含鈣豐富的食物有牛奶，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且牛奶營養(yǎng)豐富，鈣磷比例非常適當(dāng)，適合于鈣的吸收。另外還有酸奶，酸奶也是鈣的良好的來源。飲用一杯150g的酸奶，可以滿足＜...
肖妍│成都市第六人民醫(yī)院
2023/12/02 播放（69776）
"牛奶、雞蛋以及瘦肉、魚、蝦等，其中都含有比較高的鈣，而且比較容易吸收，尤其牛奶是非常好的鈣來源，100ml牛奶約可以給人體提供100-110mg的鈣元素，對人體而言非常好。建...
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/09/23 收聽(63762)
"含鈣量最高的食物：第一類食物，奶類和奶制品，比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪，這些奶制品當(dāng)中含鈣的量相對來說會比較高，并且鈣磷比例合適，吸收率相對也會比較高。第二類食物，豆類及其制...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/15 收聽(23050)
01:38
黃鐘明│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/06/11 播放（36655）
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自然界含鈣高的食物很多，奶制品、牛奶、豆類、豆制品和瘦的牛羊肉，以及海產(chǎn)品的蝦類、魚類、海帶、紫菜等都含鈣比較豐富。鈣元素是人體含量最豐富的無機元素，90%沉積于骨骼、牙...
馮明利│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/08 播放（44653）
02:01
富含鈣的食物較多，如奶制品、豆類、海產(chǎn)品等。具體如下： 1、牛奶：半斤牛奶含鈣300mg，奶里還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)、維生素，可促進鈣的吸收和消化，所...
王雪梅│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/05/23 播放（92176）
02:25
酸奶含鈣比較豐富，100g酸奶含有鈣100mg，每天適量飲用酸奶，有助于鈣質(zhì)的補充。而且最好的牛奶才能夠制成酸奶，酸奶里面含有豐富的益生菌，有助于胃腸道的健康，同時其中鈣...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/26 播放（31321）
富含鈣的食物：1、乳類和乳制品，也就是奶類，它里面含有的鈣含量比較高，鈣磷比例比較合適，在吃的時候不僅攝入的絕對值高，吸收率相對也比較高，所以乳類和乳制品是富含鈣的食物。2、豆...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/25 收聽(96486)
