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含鈣高的食物有以下幾類： 1、奶類和奶制品：比如經(jīng)常喝到的牛奶、羊奶、酸奶、奶酪當中，往往會含有著豐富的鈣質(zhì)； 2、豆類和豆制品：含鈣高的第二類食...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/06 播放（33066）
02:28
含鈣高的食物有： 1、牛奶含鈣高，是補鈣的主要來源，這是毋庸置疑的，牛奶以及奶制品是膳食鈣的最好來源，鮮奶中的鈣的含量每升能達到1000-1200mg，脫脂奶...
秦文君│山西省中醫(yī)院
2023/05/12 播放（56472）
"含鈣高的食物有奶及奶制品，還有蝦皮、大豆、綠葉菜、芝麻、魚松、海帶及海藻等，奶及奶制品最好。除了含鈣量高外，乳中鈣在人體吸收率也高，是補鈣最佳食物。骨粉、蛋殼粉含鈣在20%以...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/28 收聽(43002)
"動物性的食物當中含有比較豐富的鋅，而且更加容易吸收。當診斷為鋅缺乏的時候，醫(yī)生一方面安全、有效的補鋅，同時建議吃含鋅豐富的食物，比如肉類，主要是紅肉類，喜歡吃的瘦豬肉，甚至瘦...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/30 收聽(93864)
"含鈣高的食物和水果有很多，可以根據(jù)自己的愛好及飲食習慣選擇自己喜歡的食用食物來食用。含鈣高的食物有蝦皮、芝麻、牛奶、芥菜、海參、紫菜、海帶、海魚、螃蟹、蝦、黑木耳、黑豆、黃豆...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/12 收聽(38678)
01:55
鈣是機體生長發(fā)育以及骨骼健康不可缺少的營養(yǎng)素，含鈣高的食物具體有以下幾種： 1、牛奶：含鈣比較高的食物，主要有牛奶，每100g牛奶當中含鈣量大約是在100mg...
袁媛│山東省立醫(yī)院
2023/04/03 播放（35722）
"含鈣豐富的食物如下：1、奶類和奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪。這樣的奶類和奶制品當中不光含鈣量豐富，每升當中能夠達到1000mg的鈣，并且都是酪蛋白鈣和鈣磷比例合適。不光含量高...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/01/12 收聽(54422)
"含鈣量最高的食物：第一類食物，奶類和奶制品，比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪，這些奶制品當中含鈣的量相對來說會比較高，并且鈣磷比例合適，吸收率相對也會比較高。第二類食物，豆類及其制...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/15 收聽(23050)
01:57
碳水化合物、蛋白質(zhì)等食物，比如小米粥、白米粥、面條、饅頭、面包等，均容易消化、吸收。人體會分泌淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶等一系列幫助消化的酶類，只要不是高脂肪、高糖、超過消化...
廖江濤│湖南省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（46445）
"含鈣多的食品：1、奶類及其奶制品，比如牛奶、羊奶、馬奶、奶粉、奶酪、酸奶，這些奶類和奶制品當中往往含有豐富的鈣。2、大豆及其制品，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆?jié){、豆皮...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31 收聽(25702)
01:56
含鈣豐富的食物有牛奶，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且牛奶營養(yǎng)豐富，鈣磷比例非常適當，適合于鈣的吸收。另外還有酸奶，酸奶也是鈣的良好的來源。飲用一杯150g的酸奶，可以滿足＜...
肖妍│成都市第六人民醫(yī)院
2023/12/02 播放（69776）
02:01
富含鈣的食物較多，如奶制品、豆類、海產(chǎn)品等。具體如下： 1、牛奶：半斤牛奶含鈣300mg，奶里還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)、維生素，可促進鈣的吸收和消化，所...
王雪梅│北京大學人民醫(yī)院
2023/05/23 播放（92176）
富含鈣的食物：1、乳類和乳制品，也就是奶類，它里面含有的鈣含量比較高，鈣磷比例比較合適，在吃的時候不僅攝入的絕對值高，吸收率相對也比較高，所以乳類和乳制品是富含鈣的食物。2、豆...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/25 收聽(96486)
"含鈣豐富的食物，有鮮牛奶，另外其他的奶制品，如酸奶中也含有豐富的鈣，豆腐、豆干等豆制品，小蝦皮以及各種貝類、海鮮、芝麻醬當中也含有豐富的鈣。另外，蘑菇和魚類同樣鈣含量豐富，各...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/01 收聽(93620)
02:12
自然界含鈣高的食物很多，奶制品、牛奶、豆類、豆制品和瘦的牛羊肉，以及海產(chǎn)品的蝦類、魚類、海帶、紫菜等都含鈣比較豐富。鈣元素是人體含量最豐富的無機元素，90%沉積于骨骼、牙...
馮明利│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/08 播放（44653）
"含鐵高而且好吸收的食物如下：第一類的食物是動物肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、牛肝，這些動物肝臟當中往往富含著豐富的鐵，而且是以亞鐵的形式存在，吸收率會比較高；第二類的食物是動物...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/04 收聽(36672)
