含鐵高而且好吸收的食物如下：
第一類的食物是動(dòng)物肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、牛肝，這些動(dòng)物肝臟當(dāng)中往往富含著豐富的鐵，而且是以亞鐵的形式存在，吸收率會(huì)比較高；
第二類的食物是動(dòng)物瘦肉，比如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉，這些動(dòng)物瘦肉當(dāng)中也含有豐富的血紅素鐵，量高而且吸收率也高；
第三類的食物是蛋類食物，比如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃當(dāng)中，也都含有容易吸收鐵元素，數(shù)量也非常豐富。
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含鐵高的食物，有以下幾種： 1、動(dòng)物內(nèi)臟：比如豬肝、雞、肝、鴨肝、鵝肝、豬心、羊心、雞心，通常含有豐富的鐵元素，并且易吸收的血紅素鐵、吸收率較高；
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/10 播放（98936）
02:43
含鐵量較高的食物具體如下： 1、動(dòng)物肝臟類，羊肝或者雞肝都是含鐵量非常豐富； 2、瘦肉，肝臟的脂肪含量是很高的，不能夠吃的次數(shù)太多。進(jìn)食肉類的時(shí)候...
劉愛(ài)軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2023/12/16 播放（96564）
01:50
含鐵量高的食物包括以下幾類： 1、肉類食物：尤其是瘦肉類食物，其中的含鐵量會(huì)較高，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等。在這些瘦肉中含有豐富的鐵元素，且均以容易吸收的...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/10 播放（27198）
01:43
含鐵豐富的食物，通常有以下幾種： 1、動(dòng)物瘦肉：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉中，含有非常豐富的鐵元素，并且是容易吸收的血紅素鐵，數(shù)量和吸收率都非常好；
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/22 播放（46372）
01:30
晉博烜│銀川市疾病預(yù)防控制中心
2023/06/19 播放（79572）
01:40
陳素文│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/11/23 播放（37314）
02:03
楊桂蓮│湖南省婦幼保健院
2023/02/25 播放（85982）
"鐵含量高的食物主要是紅肉，包括牛肉、羊肉、豬肉、瘦肉，里面含有的鐵蛋白比較高。還有就是豬肝、羊肝、鴨肝、鴨血、豬血等，含有的鐵劑比較豐富。再有就是水果里面的櫻桃，富含鐵元素比...
盛秀云│聊城市第二人民醫(yī)院
2023/11/18 收聽(tīng)(19238)
