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陳海萍
副主任醫(yī)師

華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

康復(fù)中心

運(yùn)動(dòng)完了吃什么

2023-09-08 18:58

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語(yǔ)音內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)完了的飲食要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的目的來(lái)進(jìn)行合理安排，如果運(yùn)動(dòng)是為了保持身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，飲食可以以普通的飲食為主，沒(méi)有特殊的，主要是要注意膳食的均衡。
如果運(yùn)動(dòng)是為了增加肌肉、健美，運(yùn)動(dòng)完以后要多吃增肌的食物，比如牛肉，牛肉含有肌酸，是非常好的增肌食品，有條件的可以補(bǔ)充蛋白粉，可以幫助肌肉的生長(zhǎng)。
如果運(yùn)動(dòng)是為了減肥，運(yùn)動(dòng)以后建議只吃新鮮的蔬菜和水果就可以了，避免吃高熱量、含糖分以及高脂的食物。減肥的人如果運(yùn)動(dòng)以后由于饑餓食欲大增，吃了很多東西，此時(shí)攝入的熱量可能會(huì)大于運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，便起不到減肥的作用。

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