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陳海萍
副主任醫(yī)師

華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

康復(fù)中心

運(yùn)動(dòng)之后吃什么

2023-11-04 19:07

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運(yùn)動(dòng)之后吃什么主要和我們運(yùn)動(dòng)的目的有關(guān)系，如果說(shuō)我們運(yùn)動(dòng)或者是健身是為了鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、改善心肺功能的話，運(yùn)動(dòng)以后飲食沒(méi)有特別的講究，按照平時(shí)的飲食就可以了，注意飲食均衡。
如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)是為了減脂、減肥，運(yùn)動(dòng)后最好要控制我們的飲食，雖然鍛煉以后非常的饑餓，食欲很好，但這時(shí)一定要控制飲食，不要吃太多的東西，少量的吃，多吃一些蔬菜、水果來(lái)抵抗我們的饑餓感。
然后主食要少吃，千萬(wàn)不要吃高油、高脂肪、高熱量的食物，這樣會(huì)讓我們的減肥沒(méi)有效果。
如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)是為了增加肌肉、健美，運(yùn)動(dòng)后可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，主要有牛肉，還有雞蛋、雞肉等等，有條件了也可以吃蛋白粉作為補(bǔ)充。

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