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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

運(yùn)動(dòng)后吃什么水果最好

2023-08-12 02:01

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語(yǔ)音內(nèi)容

在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可以服用富含維生素和微量元素的水果，例如可以服用葡萄、香蕉、蘋(píng)果、西瓜等等，最好的水果是香蕉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后吃香蕉會(huì)對(duì)身體造成如下的有益影響：1、在運(yùn)動(dòng)過(guò)后人體會(huì)喪失一定的離子，會(huì)隨汗液蒸發(fā)鉀離子等等，能夠給身體快速恢復(fù)鉀離子的同時(shí)，可以使肌肉增加能量。2、運(yùn)動(dòng)后服用香蕉可以增加體內(nèi)的血糖，在運(yùn)動(dòng)時(shí)由于人體出汗過(guò)多，會(huì)造成一過(guò)性低血糖的情況發(fā)生。補(bǔ)充香蕉后會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)喪失的血糖，因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)有很好的影響和很好的幫助。3、香蕉中富含一定的膳食纖維，在運(yùn)動(dòng)后吃香蕉能，夠起到一定的潤(rùn)腸和通便的作用效果。

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