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"早上運動好還是晚上運動好？可以說無論是早上還是晚上，只要合適的時間運動都是好的。人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不易時間之分，只有在運動的最佳時間抓住...
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/11/12 收聽(73306)
如果需要減肥，晚上運動比早晨運動要好，因為晚飯吃完之后，如果適當?shù)募右赃\動，包括快走、慢跑和騎自行車這類運動，但是需要注意的是，不要飯后立即運動，因為剛吃完飯以后，胃是比較飽脹...
遲海燕│威海市立醫(yī)院
2023/12/09 收聽(42700)
"在減肥過程中，運動是必然的選項，每個人安排運動的時間各有不同，早上運動和反射運動效果并沒有絕對的差異。建議只要能動盡量讓自己保持運動，在能安排的情況下，盡量地維持持續(xù)時間的運...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/02 收聽(34796)
晚上飯后運動的效果是好的，因為晚飯前進行運動很容易導致饑餓感，并且會在晚飯的時候使胃腸道大量吸收營養(yǎng)和食物，對于減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時間間隔又不是很長，很容易...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/19 收聽(70082)
"人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也有最佳時間和不宜時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。人體體力的最高點和最低點是受機體的生物鐘控制，黃...
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/11/30 收聽(39896)
"如果早上進行的是散步等等，可以少吃一點餅干、面包墊墊肚子，然后帶一點水和面包進行散步的鍛煉。如果早上要進行慢跑等，會導致出汗或者跑步時間長的訓練，建議不要空腹去，可以吃一點早...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/02/17 收聽(83608)
01:45
對于運動減肥，每個人不一樣，包括運動時間、運動量，每個人都不同。有些人習慣于早上運動，有些人習慣于晚上運動，取決于生活狀態(tài)、工作環(huán)境。如果較忙、白天沒時間，晚上才有時間，...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/26 播放（99016）
"早上起來休息一會兒之后最有利于減肥的運動：1、慢跑，因為在慢跑的過程當中通過有氧代謝，能夠很好的促進脂肪的分解，在減肥方面的效果非常明顯。2、健步走，因為在健步走的過程當中能...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/29 收聽(43208)
01:55
清晨空腹運動，如到外面走一圈是非常好的項目，但這個項目要有度。中老年身體條件比較好的情況下，沒有基礎(chǔ)病，可以從走、慢跑開始，但有糖尿病的患者要求適當運動，不要求大量運動、...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/22 播放（63964）
"早上運動的時間是清晨，睡醒以后以相對飽滿的狀態(tài)進行運動，通常選擇的時間是進食早餐后的餐后運動為主，會選擇有氧運動，比如最常見的兵乓球、快走、慢跑、游泳、太極拳等方式。在早上進...
李吉慶│海南省中醫(yī)院
2023/08/21 收聽(82272)
早上運動要不要吃早餐的問題要分兩種情況來看，比如健康人早上運動要不要吃早餐，或者生病的人，比如糖尿病患者或者身體比較虛弱的人，長期存在消耗類疾病的患者。健康的人群早上運動時可以...
劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/17 收聽(44290)
"有氧運動主要是指在做這項運動的過程中，可以不受影響的和別人正常交流。假如在慢跑的過程中，可以和旁邊的人有正常的交流，不至于連說話等很基本的都做不了，不能表達自己的想法，具體指...
劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/11 收聽(58406)
