国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<th id="fr9la"></th>

張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

早上起來做什么運(yùn)動(dòng)最減肥

2023-12-29 22:41

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 早上起來做什么運(yùn)動(dòng)最減肥

01:16

語音內(nèi)容

早上起來休息一會(huì)兒之后最有利于減肥的運(yùn)動(dòng)：1、慢跑，因?yàn)樵诼艿倪^程當(dāng)中通過有氧代謝，能夠很好的促進(jìn)脂肪的分解，在減肥方面的效果非常明顯。2、健步走，因?yàn)樵诮〔阶叩倪^程當(dāng)中能夠很好的調(diào)整心肺功能，隨著心肺功能的增強(qiáng)，在促進(jìn)脂肪分解代謝方面的作用非常明顯，有很好的減肥的效果。3、健身氣功，比如八段錦、五禽戲、太極拳，通過這些健身氣功調(diào)整經(jīng)絡(luò)，有利于提高脾胃的運(yùn)化能力，對(duì)于減肥的作用非常明顯。

分享:

61

相關(guān)推薦

做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥

通常情況下，如中老年人，更主張進(jìn)行快走和慢跑類運(yùn)動(dòng)。而且減肥活動(dòng)應(yīng)配合個(gè)人飲食，雖然運(yùn)動(dòng)量很大，但是運(yùn)動(dòng)之后，食量很大，也達(dá)不到很好的減肥效果，所以應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，且適當(dāng)?shù)?..

胡躍林│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/06/12 播放（79328）

做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥

"做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥？什么樣的運(yùn)動(dòng)都有一定的減重作用，因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)都可以消耗掉一定的熱量，但不同運(yùn)動(dòng)消耗的熱量是不同的。比如走路30分鐘可以消耗掉130千卡的熱量，慢跑30分鐘...

語音時(shí)長02:24''

楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/02 收聽(51210)

經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥

月經(jīng)期間可以做有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽等，月經(jīng)期間的女性不能做刺激性的運(yùn)動(dòng)，也盡量避免運(yùn)動(dòng)幅度過大，所以在月經(jīng)期間應(yīng)該減少或者盡量不去健身房。平時(shí)可以通過散步、慢跑，做有氧運(yùn)動(dòng)來減肥。除...

語音時(shí)長01:07''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/10 收聽(92006)

早晨減肥做什么運(yùn)動(dòng)好

"每位肥胖患者進(jìn)行減肥時(shí)都不可缺乏運(yùn)動(dòng)的參與，所以在早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇餐后半小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇在外部的空氣流通的空間中進(jìn)行，可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、快走、太極拳、游泳、...

語音時(shí)長01:03''

李吉慶│海南省中醫(yī)院

2023/01/24 收聽(44720)

做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效

其實(shí)只要做運(yùn)動(dòng)，每天的能量耗散大于每天的攝入，逐漸都能減肥。脂肪是能量的儲(chǔ)存形式，能量吃得太多，入量過多的能量就會(huì)以脂肪形式保存于身體之內(nèi)，要將能量耗散出去，只有加大運(yùn)動(dòng)...

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/11/30 播放（49716）

早上還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥

如果需要減肥，晚上運(yùn)動(dòng)比早晨運(yùn)動(dòng)要好，因?yàn)橥盹埑酝曛?，如果適當(dāng)?shù)募右赃\(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑和騎自行車這類運(yùn)動(dòng)，但是需要注意的是，不要飯后立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯偝酝觑堃院螅甘潜容^飽脹...

語音時(shí)長01:08''

遲海燕│威海市立醫(yī)院

2023/12/09 收聽(42700)

早上怎樣運(yùn)動(dòng)減肥

"早上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是清晨，睡醒以后以相對(duì)飽滿的狀態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通常選擇的時(shí)間是進(jìn)食早餐后的餐后運(yùn)動(dòng)為主，會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如最常見的兵乓球、快走、慢跑、游泳、太極拳等方式。在早上進(jìn)...

語音時(shí)長01:09''

李吉慶│海南省中醫(yī)院

2023/08/21 收聽(82272)

早上運(yùn)動(dòng)減肥還是晚上

"在減肥過程中，運(yùn)動(dòng)是必然的選項(xiàng)，每個(gè)人安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間各有不同，早上運(yùn)動(dòng)和反射運(yùn)動(dòng)效果并沒有絕對(duì)的差異。建議只要能動(dòng)盡量讓自己保持運(yùn)動(dòng)，在能安排的情況下，盡量地維持持續(xù)時(shí)間的運(yùn)...

語音時(shí)長01:42''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/02 收聽(34796)

減肥的運(yùn)動(dòng)

減肥的運(yùn)動(dòng)有以下的內(nèi)容，減肥首先一定要控制總熱量的攝入，每天控制的總熱量在1200千卡以內(nèi)。減肥的運(yùn)動(dòng)首先可以選擇游泳或者跑步，每天堅(jiān)持30分鐘以上可以有效的改善脂肪的代謝，降...

語音時(shí)長01:21''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/07 收聽(85704)

什么運(yùn)動(dòng)能減肥

"能夠減肥的運(yùn)動(dòng)主要是全身性的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、騎單車都可以達(dá)到減肥的效果。但是只進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥還不夠，如果不進(jìn)行飲食控制，...

語音時(shí)長01:30''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/11 收聽(80508)

什么運(yùn)動(dòng)可以減肥

有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥。個(gè)人以為，每天進(jìn)行45分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以明顯降低血脂，可以促進(jìn)脂肪燃燒而達(dá)到減肥的目的。如果配合合理的飲食堅(jiān)持一個(gè)月以上，減肥的效果可以期待。常見的有氧運(yùn)...

語音時(shí)長01:17''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/10/26 收聽(10140)

減肥什么運(yùn)動(dòng)最有效

"減肥過程中，有氧運(yùn)動(dòng)效果最好，但是要記住有氧運(yùn)動(dòng)必須要保證足夠長的時(shí)間，以及適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。在生活中經(jīng)常用的有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步、游泳、打太極等等，這些運(yùn)動(dòng)在生活中都比較容易實(shí)現(xiàn)。跟...

語音時(shí)長01:08''

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/10/28 收聽(20520)

如何運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)減肥主要是通過運(yùn)動(dòng)去除體內(nèi)堆積的脂肪和贅肉，運(yùn)動(dòng)減肥的方式有很多，首先可以做仰臥起坐，能幫助鍛煉身體減去體內(nèi)多余的贅肉和脂肪，仰臥起坐還利于身體抵抗力的提高，但由于見效比較...

語音時(shí)長01:14''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/13 收聽(54526)

什么運(yùn)動(dòng)最減肥

減肥只要運(yùn)動(dòng)，都能起到很好的減肥作用。所以不要在意何種的運(yùn)動(dòng)最減肥，如果還沒有開始積極運(yùn)動(dòng)，一定先動(dòng)，對(duì)于減肥的效果提高才有幫助。在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，可以選擇對(duì)于減肥有很大幫...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/10/22 播放（74588）

哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥

"在減肥期間應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的適度鍛煉、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，結(jié)合飲食控制達(dá)到減肥效果，減肥的基礎(chǔ)一定是合理均衡的營養(yǎng)。建議每周五次以上，每次40分鐘以上，因?yàn)橹挥谐^40分鐘才能開始燃燒脂...

語音時(shí)長01:37''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/11/22 收聽(67898)

早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好

"早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好？可以說無論是早上還是晚上，只要合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)都是好的。人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不易時(shí)間之分，只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住...

語音時(shí)長02:04''

于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/11/12 收聽(73306)

早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好

"人們習(xí)慣認(rèn)為鍛煉身體以早晨為佳，其次是黃昏，因?yàn)槟菚r(shí)的空氣比較新鮮。但由于空氣污染的緣故，鍛煉時(shí)間也發(fā)生改變。在一般情況下，空氣污染每天有兩個(gè)高峰期，一個(gè)是日出前，一個(gè)為傍晚...

語音時(shí)長01:48''

王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院

2023/06/11 收聽(72084)

頸椎做什么運(yùn)動(dòng)好

頸椎運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在流行的有等。患者應(yīng)注意頸椎運(yùn)動(dòng)頻率，方法如下：

1、米字操、八段錦，且鍛煉時(shí)間必須達(dá)1個(gè)小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)，尤其是伏案工作、看電腦的人要做頸椎運(yùn)動(dòng)；...

王翔│上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院西院

2023/12/09 播放（52486）

腰椎間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)好

腰椎間盤突出，建議加強(qiáng)腰背肌的鍛煉來緩解癥狀；不同的患者選擇適合的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行長期鍛煉，主要有:

1、年輕患者:建議游泳鍛煉，采用仰泳的泳姿，每周3-4次，每次0...

席焱海│上海長征醫(yī)院

2023/04/27 播放（96576）

肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

"對(duì)于肩周炎的運(yùn)動(dòng)，有些人可能有錯(cuò)誤的理解。那就是好多人覺得僵住了，就一定要去掰開它，甚至有人拉繩索一樣，肩關(guān)節(jié)往上拉，其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)對(duì)肩關(guān)節(jié)炎是不好的。因?yàn)榉磸?fù)抬起來，反而會(huì)加...

語音時(shí)長00:52''

張清港│上海市第十人民醫(yī)院

2023/06/11 收聽(90972)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃380次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<ruby id="jfevb"><form id="jfevb"></form></ruby>