早上空腹?fàn)顟B(tài)下不建議進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)槿梭w在進(jìn)行劇烈體育鍛煉的過程中，需要消耗體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì)。體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化道系統(tǒng)等系統(tǒng)組織，無法獲取充足能量的情況下，不僅會(huì)導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、氣短、胃脘酸痛等不良癥狀反應(yīng)，甚至?xí)饡炟?、休克等繼發(fā)性病癥出現(xiàn)，所以建議早晨階段可以少量補(bǔ)充能量后再進(jìn)行體育鍛煉。
另外，可以多選擇在傍晚空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行體育鍛煉，從而有助于燃燒體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到控制體重的目的。因?yàn)閾?jù)相關(guān)研究表明人體在16-19點(diǎn)時(shí)分，人體體內(nèi)激素分泌處于敏感時(shí)期，并且體內(nèi)還儲(chǔ)存有適量營養(yǎng)性物質(zhì)，這時(shí)能避免不良癥狀反應(yīng)的發(fā)生。
