晚上飯后運(yùn)動(dòng)的效果是好的，因?yàn)橥盹埱斑M(jìn)行運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致饑餓感，并且會(huì)在晚飯的時(shí)候使胃腸道大量吸收營養(yǎng)和食物，對于減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時(shí)間間隔又不是很長，很容易導(dǎo)致脂肪的蓄積。晚飯后大約一個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)食物快速在腸道內(nèi)進(jìn)行消化，對于消耗體內(nèi)的脂肪和熱量都有很大幫助，更重要的一點(diǎn)是晚飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對于改善睡眠和增加肌肉，都有不錯(cuò)的功效。
臨床上飯后運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來進(jìn)行衡量，晚上7點(diǎn)左右的時(shí)間是最適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，大約進(jìn)行45分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，對于改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，對于糾正失眠等都有很大的好處。
