男生想快速長高只能在其生長發(fā)育期來努力，實(shí)現(xiàn)這種快速長高，當(dāng)人成年以后，經(jīng)過任何努力都不可能再長高了。男生的生長發(fā)育期是從0歲到青春期發(fā)育結(jié)束為止，大概的范圍是在0-20歲，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行努力可以實(shí)現(xiàn)快速長高的效果。主要涉及到以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：
第一個(gè)營養(yǎng)要均衡、充足，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪酸、鈣離子、微量元素、維生素，這些都是長高所必需的營養(yǎng)素，要充足和均衡的攝入。
第二個(gè)要保證良好的睡眠，因?yàn)樗叩臅r(shí)候是生長激素分泌的高峰，保證了良好的睡眠就保證了快速長高的激素基礎(chǔ)。
第三個(gè)要堅(jiān)持適度的長期體育鍛煉，對骨質(zhì)的刺激生長還是有效的。
