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許艷麗
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

產(chǎn)科

來(lái)月經(jīng)吃點(diǎn)什么菜好

2023-08-02 06:21

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語(yǔ)音內(nèi)容

來(lái)月經(jīng)最好多吃綠色蔬菜，比如菠菜、白菜、油菜、油麥等，可以補(bǔ)充維生素C和維生素E，對(duì)經(jīng)期皮膚有好處，預(yù)防經(jīng)期長(zhǎng)斑，預(yù)防經(jīng)期便秘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，還可以減輕經(jīng)期焦慮癥。也可以多吃菜花、胡蘿卜，可以補(bǔ)充維生素B6，緩解經(jīng)期胃腸道不適，也可以改善經(jīng)期煩躁情緒。在經(jīng)期容易引起長(zhǎng)痘可以適當(dāng)吃南瓜，南瓜中含微量元素鋅比較高，可以緩解皮膚油脂分泌，預(yù)防皮膚長(zhǎng)痘。在月經(jīng)期還需要多吃補(bǔ)血的食物，比如豬肝、瘦肉、紅棗，在月經(jīng)期不能吃寒性的食物，比如西瓜、甜瓜，容易引起痛經(jīng)。

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