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來月經(jīng)吃什么菜好

2023-02-08 08:22

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01:13

語音內(nèi)容

來月經(jīng)建議多吃含鐵量高的蔬菜，比如韭菜、薺菜、芹菜、菠菜、木耳等，可以補充鐵劑，預(yù)防月經(jīng)期貧血。白菜、油菜、油麥菜、花椰菜也可以多吃，因為這些蔬菜中含有豐富的維生素C，還含有鈣、鐵、鎂等微量元素，可以補充經(jīng)期所需的各種礦物質(zhì)，還可以預(yù)防微量元素缺乏。
除這些新鮮的蔬菜外，也需要多吃含蛋白高的食物，比如雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋、豆制品等，可以補充蛋白質(zhì)，增強經(jīng)期身體抵抗力，預(yù)防營養(yǎng)缺乏，可以預(yù)防經(jīng)期感冒。但注意經(jīng)期不能吃涼性的蔬菜，比如苦瓜、空心菜等，容易引起宮寒導(dǎo)致痛經(jīng)。也不能吃辛辣、有刺激性的食物，以免引起月經(jīng)量增多。

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