來月經(jīng)可以吃菜花、胡蘿卜，月經(jīng)前后由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性會(huì)出現(xiàn)不良的情緒變化，維生素B6是有助于合成提高情緒的神經(jīng)元素，菜花和胡蘿卜都含有豐富的維生素B6。
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房腫痛的情況，菠菜富含維生素E，能降低前列腺素的產(chǎn)生，從而緩解疼痛。女性在經(jīng)期容易長痘的經(jīng)期，可吃南瓜，減少油脂的分泌。有些女性總是容易覺得餓，而對食物產(chǎn)生了渴望，經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物，如大豆類可降低饑餓感。
