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來月經(jīng)吃什么菜最好

2023-08-13 09:38

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02:02

語音內(nèi)容

女性在經(jīng)期可以適量的多吃富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，比如菠菜、菜花、胡蘿卜、南瓜、大豆，這些蔬菜能夠緩解緊張的情緒，排除經(jīng)期不適，有很好的幫助。月經(jīng)前后由于激素分泌影響，以及身體的不適等一些原因，女性經(jīng)期時(shí)常會出現(xiàn)不良的情緒變化，維生素B6能夠幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞束，保持情緒的穩(wěn)定，比如菜花、胡蘿卜等一些食物富含維生素B6，女性可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食，幫助穩(wěn)定情緒。還有女性在經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適，乳房的脹痛，而菠菜是富含維生素E，能夠降低前列腺素的產(chǎn)生，進(jìn)食菠菜可有效的補(bǔ)充維生素E，有利于緩解胸部的脹痛不適。南瓜在經(jīng)期食用也可以減少皮膚的油脂分泌，因?yàn)槟瞎袭?dāng)中富含鋅元素，可以減少感染的機(jī)會。女性在經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)常容易感到饑餓，食用含鈣比較多的食物，比如大豆類，可以降低饑餓感，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候雌激素分泌量也會增加，會阻礙鈣被溶解在血液當(dāng)中，所以在經(jīng)期的時(shí)候也是可以食用。

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