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來月經(jīng)吃什么菜好

2023-01-09 17:13

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01:13

語音內(nèi)容

來月經(jīng)吃綠色蔬菜、肉類、蛋類、豆類，以及動物肝臟、動物血制品等都比較好。在月經(jīng)期間機(jī)體的抵抗力相對比較低下，多吃綠色蔬菜，能夠補(bǔ)充各種維生素，提高機(jī)體的抵抗力。
月經(jīng)期間機(jī)體處于高代謝的狀態(tài)，對蛋白質(zhì)的需求量比較高，多吃肉類、蛋類、豆類等含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，補(bǔ)充機(jī)體代謝所需要的蛋白質(zhì)。
月經(jīng)期間由于經(jīng)血的排出，容易出現(xiàn)生理性貧血，動物肝臟以及動物血制品中含有的鐵元素比較豐富，能夠起到補(bǔ)血的功效，對緩解生理性貧血有很大的幫助。
月經(jīng)期間制作菜品時建議清淡為主，避免過于油膩、辛辣刺激，以免影響正常的月經(jīng)。

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