吃鈣便秘與攝入量過(guò)高、腸道水分減少等因素有關(guān)。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣物質(zhì)不僅能夠提高人體免疫力，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體發(fā)育，尤其是兒童應(yīng)當(dāng)多注意補(bǔ)充鈣物質(zhì)。在補(bǔ)充鈣物質(zhì)的時(shí)候應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體的需求進(jìn)行補(bǔ)充，一旦補(bǔ)充的鈣物質(zhì)過(guò)多就會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生沉淀，甚至還會(huì)與腸道之中的食物殘?jiān)a(chǎn)生反應(yīng)，形成一種不溶性的物質(zhì)，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致大便過(guò)于干燥，同時(shí)對(duì)腸道的刺激性也會(huì)減弱，因此會(huì)存在有便秘癥狀。
在補(bǔ)鈣時(shí)還應(yīng)當(dāng)大量喝水，因?yàn)殁}物質(zhì)在腸道中消化的過(guò)程之中，一些鈣顆粒會(huì)與腸道中的水分相結(jié)合，腸道由于缺乏水分的潤(rùn)滑，因此糞便排出會(huì)受到阻礙，這時(shí)不僅會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，并且排出來(lái)的糞便也會(huì)相對(duì)比較干燥。在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)當(dāng)注意多吃含膳食纖維的食物，這樣能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的出現(xiàn)。
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