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馬玉娟
主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

婦產(chǎn)科

月經(jīng)來了能跑步嗎

2023-09-19 09:18

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語音內(nèi)容

月經(jīng)期間可以適當運動，可以跑步，但運動量不能太大。月經(jīng)期間運動量過大，可能會造成經(jīng)血排出不暢，出現(xiàn)小腹墜脹、腰酸腰痛等。月經(jīng)期間可以采取快走、慢跑等運動，根據(jù)自身情況，選擇運動量。月經(jīng)期間避免受涼和勞累，少吃辛辣刺激性食物?？梢远喑猿叵滤?，不吃冰鎮(zhèn)水果，不喝冰鎮(zhèn)飲料，否則可能會造成經(jīng)血排出不暢。月經(jīng)期間運動后可以洗頭、洗澡，注意水的溫度，及時吹干頭發(fā)，避免受涼。月經(jīng)期間可以采取淋浴，不要坐盆浴，否則可能會造成上行感染，導致子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎等。月經(jīng)期間保持會陰部衛(wèi)生，勤更換衛(wèi)生巾，經(jīng)期避免同房，否則可能會造成子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位等，嚴重者可能會影響以后懷孕。

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