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    食療降血壓的方法

    2023-08-20 01:57

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    目前通過飲食控制來降低血壓,在醫(yī)學(xué)和病人身上都是比較推崇的,在食療方面要控制食鹽的攝入,每天鈉鹽攝入量小于5克,可以使血壓降低5mmHg左右,要限制脂肪的攝入,像烹調(diào)油的量一般要在25-30克之間,不要過多,少吃油炸類的食物和肥肉等。
    對于水果和蔬菜一定要多攝入,每天半斤左右的水果,0.6-1斤左右的蔬菜可補(bǔ)充鉀等微量元素,適當(dāng)調(diào)整體內(nèi)的鈉水潴留。
    最好是嚴(yán)格戒酒,如果是限制酒精攝入,一般男性每天不要超過一杯紅酒量,對于其它飲食上也一定要注意,除了飲食以外要堅持規(guī)律的運(yùn)動。

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