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    食療降血壓的有效方法

    2023-06-29 08:41

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    食療降低血壓的有效方法是低鈉、高鉀的飲食。減少食物當中鈉鹽的攝入量是降低血壓最有效的方法,應(yīng)該少吃腌制的食品,例如咸菜,少吃加工類的食品,含醬油、味精等調(diào)味品較多的食物,鈉鹽含量都偏高,食用過多都會引起血壓的波動、升高。
    飲食當中應(yīng)該多食用富含鉀元素和維生素C的新鮮蔬菜、水果,例如香蕉、哈密瓜、牛油果等,都有助于控制血壓,獼猴桃、西瓜等富含維生素C的水果,可能幫助降低血壓,放松血管。另外,還有無鹽的堅果、漿果、藍莓、草莓,以及奶類等,也有一定的調(diào)理血壓的作用。

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