河南省中醫(yī)院
骨病一科
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"小腿的運(yùn)動(dòng)方式與大腿的運(yùn)動(dòng)方式剛好相反，如果想使小腿變細(xì)，做大量有氧運(yùn)動(dòng)是不可取的。比如跑步、登山、登車、蹬山地車或自行車，這樣的運(yùn)動(dòng)小腿只會(huì)越來越粗。還有滑冰等以下肢為主的...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/13 收聽(58148)
注射肉毒毒素是讓小腿變細(xì)特別好的方法，因?yàn)樾⊥鹊拇謮呀^大部分是由于小腿肌肉的肥厚引起。不管是怎么讓小腿肌肉肥厚起來，是小時(shí)候練田徑，還是經(jīng)常做提踵動(dòng)作使小腿練的非常發(fā)達(dá)，...
白明│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/08/25 播放（33179）
很多人的小腿比較粗是因?yàn)樾⊥群竺娴募∪獗容^發(fā)達(dá)，這個(gè)地方的肌肉發(fā)達(dá)是因?yàn)榕懿胶妥呗返淖藙?shì)不太正確，跑步和走路最大的一個(gè)動(dòng)力肌是股四頭肌以及臀肌，但是很多人這兩條塊肌肉不夠健壯，...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/03/09 收聽(44320)
在平時(shí)的日常生活中使小腿變細(xì)的方法有以下幾個(gè)方面：1、進(jìn)行長(zhǎng)跑，每天長(zhǎng)跑有助于緩解腿部多余的脂肪，使多余的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，最終改善小腿的線條使小腿變得更細(xì)。2、可以進(jìn)行爬樓梯的...
周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/07/02 收聽(42346)
要想使小腿變細(xì)，最主要是讓小腿的肌肉變小。小腿的肌肉主要是腓腸肌跟比目魚肌，有些人的小腿會(huì)比較粗，主要的原因你走路和跑步的姿勢(shì)不對(duì)，正常走路和跑步最主要用到的肌肉也就是最主要的...
2023/09/09 收聽(44152)
"小腿粗大是令較多人苦惱的問題，可能與自身平常不正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)。如果想讓小腿變細(xì)可以通過藥物或者運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療。首先，日常生活中可以通過慢跑達(dá)到瘦小腿目的，但是要注意慢跑前一...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/07/12 收聽(45040)
"跟骨骨折后兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)不能下地走路，這時(shí)小腿也就是小腿后側(cè)的腓腸肌會(huì)發(fā)生肌肉萎縮，肌肉不常使用發(fā)生萎縮就會(huì)導(dǎo)致小腿變細(xì)。在骨折愈合以后開始下地鍛煉，肌肉會(huì)得到恢復(fù)就可以和健...
郭岳│聊城市人民醫(yī)院
2023/10/07 收聽(13094)
出現(xiàn)小腿變細(xì)，首先，在臨床上最常見的就是由于肌肉長(zhǎng)期得不到鍛煉，像長(zhǎng)期臥床或者偏癱的患者，因?yàn)橹w得不到體育鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)久后就會(huì)發(fā)生肌肉的萎縮。另外還有骨折后的患者，因?yàn)樵诨謴?fù)...
邱銘盛│中國(guó)人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/11/13 收聽(35334)
"經(jīng)常對(duì)肢體的關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)行拉伸放松，可使肢體肌肉的外形發(fā)生變化，也就是可能使腿部變細(xì)，肌肉受到強(qiáng)大的阻力使其收縮時(shí)，肌肉細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)輕微破裂，破裂的細(xì)胞逐漸恢復(fù)，痊愈后為滿足肢...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/09 收聽(56578)
想要將粗壯的小腿變細(xì)可以使用拍打的方式，每天堅(jiān)持拍打小腿可以軟化肌肉，在肌肉軟化之后就比較容易減下去。每天每只腿拍打200下左右即可，按摩也可以使小腿變細(xì)，每次拍打完小腿再按摩...
李振凱│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/02/03 收聽(66506)
讓小腿變細(xì)，主要要確定求美者的小腿是脂肪型的小腿，還是肌肉型的小腿。如果是脂肪型的小腿，讓求美者墊起腳尖的時(shí)候，小腿還是比較柔軟，充滿脂肪的形態(tài)。這個(gè)時(shí)候就可以建議求美者，進(jìn)行...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/01/01 收聽(17676)
"腳部骨折，如果是骨折早期，腳部或者踝關(guān)節(jié)不能活動(dòng)，小腿肌肉主要以靜力性等長(zhǎng)收縮為主，也可以結(jié)合局部做電療來刺激肌肉，避免肌肉進(jìn)一步萎縮，也可以刺激肌肉收縮，防止肌肉力量下降。...
羅兆雄│廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/13 收聽(51360)
骨折后小腿出現(xiàn)萎縮，應(yīng)該采取主動(dòng)的方法加強(qiáng)功能鍛煉，才能夠使萎縮的肌肉逐漸恢復(fù)強(qiáng)度，這個(gè)過程需要的時(shí)間可能為2年，也可能十幾年。下肢骨折后需要制動(dòng)，活動(dòng)有所減少，日常生活...
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/10/13 播放（40445）
"小腿脹痛可以分為三個(gè)原因：一、神經(jīng)本身出了問題，比如坐骨神經(jīng)受壓或者腰椎間盤突出的時(shí)候，負(fù)責(zé)感覺小腿的這段神經(jīng)因?yàn)樵谛⊥纫酝獾牡胤绞艿綁浩?，產(chǎn)生了反應(yīng)，反應(yīng)傳回大腦之后大腦無...
龔泉才│武漢市第六醫(yī)院
2023/02/28 收聽(71974)
小腿老是抽筋，如果排除了是由于腿部的肌肉損傷導(dǎo)致的小腿肌肉痙攣，那么可能是由于缺鈣引起的，平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物，比如海帶、豆制品、洋蔥。同時(shí)配合曬太陽(yáng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)?..
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/05/13 收聽(50182)
"小腿太粗要想變細(xì)，可以從以下幾個(gè)方面入手：第一、通過全身的有氧減脂運(yùn)動(dòng)減少小腿的脂肪堆積，這樣能讓小腿的體積看起來更小；第二、對(duì)小腿經(jīng)常進(jìn)行拉伸，也就是拉伸腓腸肌，這樣也會(huì)讓...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/01/21 收聽(72102)
"肌肉型小腿粗壯，大多數(shù)是由于腓腸肌的內(nèi)外側(cè)頭肌肉肥大所造成，可以通過肉毒素在腓腸肌內(nèi)外側(cè)頭的多點(diǎn)精準(zhǔn)注射，使腓腸肌的內(nèi)外側(cè)頭肌肉暫時(shí)性麻痹，使肌肉體積縮小，從而達(dá)到瘦腿效果。...
李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/12/24 收聽(28212)
小腿太粗了要想變成細(xì)腿，最主要的是，要做到嚴(yán)格的飲食控制，在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上，還要養(yǎng)成積極的體育鍛煉，通過飲食控制和體育鍛煉，一般都能夠讓小腿逐漸變得比較細(xì)一些。因?yàn)?..
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/09 播放（45258）
下肢脛腓骨骨折是高能量損傷，主要見于青壯年患者進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)損傷，或者直接暴力，比如車禍、重物砸傷等。脛腓骨骨折需進(jìn)行手術(shù)治療，并且手術(shù)后的功能康復(fù)訓(xùn)練也極為重要。...
李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/12/17 播放（54098）
"腳骨折后小腿長(zhǎng)期不使用，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，可以通過功能鍛煉恢復(fù)。在骨折初期由于患肢不能負(fù)重，只能在床上做小腿肌肉等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，具體方法可以進(jìn)行勾腳訓(xùn)練，或者緩慢的進(jìn)行直腿抬...
王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/16 收聽(14072)
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