想要將粗壯的小腿變細(xì)可以使用拍打的方式，每天堅持拍打小腿可以軟化肌肉，在肌肉軟化之后就比較容易減下去。每天每只腿拍打200下左右即可，按摩也可以使小腿變細(xì)，每次拍打完小腿再按摩放松一下，必要的時候可以結(jié)合使用按摩霜，在脂肪相對較多的地方用力揉搓效果還是不錯的。
以上兩種方式做完之后可以對小腿肌肉進(jìn)行拉伸，肌肉是有記憶的，做壓腿可以使肌肉變得修長。除了這幾種方式之外還可以通過運動來瘦小腿，比如踩單車、做剪刀腿等運動方式都可以使粗壯的小腿變細(xì)。
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01:50
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/09 播放（45258）
"小腿的運動方式與大腿的運動方式剛好相反，如果想使小腿變細(xì)，做大量有氧運動是不可取的。比如跑步、登山、登車、蹬山地車或自行車，這樣的運動小腿只會越來越粗。還有滑冰等以下肢為主的...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/13 收聽(58148)
01:46
白明│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/08/25 播放（33179）
要想使小腿變細(xì)，最主要是讓小腿的肌肉變小。小腿的肌肉主要是腓腸肌跟比目魚肌，有些人的小腿會比較粗，主要的原因你走路和跑步的姿勢不對，正常走路和跑步最主要用到的肌肉也就是最主要的...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/09/09 收聽(44152)
