小腿太粗要想變細(xì)，可以從以下幾個方面入手：
第一、通過全身的有氧減脂運動減少小腿的脂肪堆積，這樣能讓小腿的體積看起來更小；
第二、對小腿經(jīng)常進行拉伸，也就是拉伸腓腸肌，這樣也會讓小腿的肌肉看起來更好；
第三、避免做經(jīng)常讓小腿收縮的動作，比如負(fù)重的時候踮腳，這樣會讓小腿肌肉強烈收縮，讓小腿看起來比較粗壯。如果能減少這些運動方式，也能夠一定程度改善小腿粗壯的表現(xiàn)。
總之，要讓小腿粗有明顯的改善效果，應(yīng)該要進行全身減肥。
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張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/09 播放（45258）
想要將粗壯的小腿變細(xì)可以使用拍打的方式，每天堅持拍打小腿可以軟化肌肉，在肌肉軟化之后就比較容易減下去。每天每只腿拍打200下左右即可，按摩也可以使小腿變細(xì)，每次拍打完小腿再按摩...
李振凱│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/02/03 收聽(66506)
讓小腿變細(xì)，主要要確定求美者的小腿是脂肪型的小腿，還是肌肉型的小腿。如果是脂肪型的小腿，讓求美者墊起腳尖的時候，小腿還是比較柔軟，充滿脂肪的形態(tài)。這個時候就可以建議求美者，進行...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/01/01 收聽(17676)
小腿太粗想變細(xì)，主要可以有兩個辦法：1、運動后按摩，可以每天慢跑5-10分鐘，達到微微出汗即可，不要劇烈運動，運動后可以用干的熱毛巾敷在小腿上，然后由上至下，或由下至上，沿縱軸...
付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/02/13 收聽(98056)
01:50
患者腿比較粗，瘦腿方法如下： 1、良好的飲食、運動：患者要養(yǎng)成良好、科學(xué)、合理的飲食和運動習(xí)慣，維持體型。飲食需要注意減少高糖、高脂類食物攝入，減少脂肪堆積，...
何志│西安市第四醫(yī)院
2023/08/18 播放（88500）
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白明│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/08/25 播放（33179）
"小腿的運動方式與大腿的運動方式剛好相反，如果想使小腿變細(xì)，做大量有氧運動是不可取的。比如跑步、登山、登車、蹬山地車或自行車，這樣的運動小腿只會越來越粗。還有滑冰等以下肢為主的...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/13 收聽(58148)
很多人的小腿比較粗是因為小腿后面的肌肉比較發(fā)達，這個地方的肌肉發(fā)達是因為跑步和走路的姿勢不太正確，跑步和走路最大的一個動力肌是股四頭肌以及臀肌，但是很多人這兩條塊肌肉不夠健壯，...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/03/09 收聽(44320)
01:45
瘦腿可以分為瘦大腿和瘦小腿，首選方式不一樣。腿由骨骼、肌肉、皮下脂肪和皮膚組成，還要區(qū)分腿粗的原因。 1、瘦小腿：小腿脂肪堆積少，肌肉組織占絕大部分體積，可以...
白明│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/05/19 播放（45145）
01:52
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/22 播放（61394）
