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畢明亮
主任醫(yī)師

哈爾濱市中醫(yī)醫(yī)院

男科

如何鍛煉性生活能力

2023-11-10 01:08

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01:35

語(yǔ)音內(nèi)容

鍛煉身體可以提高性能力，可選擇以下方式：
1、針對(duì)于陽(yáng)痿、勃起不堅(jiān)的患者，一般建議采取長(zhǎng)跑，同時(shí)配合打籃球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等活動(dòng)，長(zhǎng)跑可以鍛煉人的心肺功能，改善人的循環(huán)系統(tǒng)，其它的體育運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)爆發(fā)力的特點(diǎn)，可以刺激睪丸分泌更多的雄激素，又促進(jìn)了陰莖勃起；
2、針對(duì)于早泄、射精快的患者，一般建議選擇健身運(yùn)動(dòng)中的杠鈴深蹲、啞鈴箭步蹲以及慢跑、長(zhǎng)跑，這些都可以充分的鍛煉盆底肌和提睪肌，提高了控制射精的能力；
3、如果是身體比較弱、不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的人，還可以選擇太極拳、八段錦以及易筋經(jīng)，這些緩慢的運(yùn)動(dòng)同樣可以提高性能力，它們最大的特點(diǎn)就是從精神上改善對(duì)身體的控制能力，緩解心里緊張的情緒，也就有助于改善陽(yáng)痿、早泄。

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